OMAD diéta - Böjt súlycsökkenési garanciával! Egészségesen étkezünk

A négy OMAD betű mögött a szakaszos böjt egy egészen különleges változata található: Napi egy étkezés! A név mindent elmond, naponta csak egy étkezés van. Még akkor is, ha ez szinte magától értetődőnek tűnik, szeretnénk megismertetni a böjt ezen nagyon radikális formájának alapjaival, annak minden előnyével és kockázatával együtt. Mivel jól csinálják, ez az egyik leghatékonyabb fogyókúra.

OMAD - az elv

Az „Egy étkezés naponta” elve nagyon egyszerű, és jelenleg nagyon divatos. Csak kihagy minden ételt, és csak egy órát eszik naponta. A fennmaradó 23 órát böjtöljük. Ebben az időben a víz, a cukrozatlan tea és a fekete kávé kivételével minden mást lemondanak. A lényeg az, hogy egyetlen étkezésen kívül nem szabad kalóriát fogyasztani. Erre alig van korlátozás a hátralévő órában.

Ez az elv már ismeretes a szakaszos koplalás más változataiból. Például létezik a 16/8 vagy 12/12 elv. Ott például 16 órán át böjtöl, majd nyolc órán át lakomázhat. Ennek megfelelően az OMAD nevezhető 23/1 diétának is.

Fegyelmet igényel az OMAD számára. Ez határozottan fejlett étrend. Most, hogy az elv főbb jellemzői egyértelműek, mindent megtanul, amelyre figyelnie kell a következőkben.

Kerülnie kell ezt a 7 diétát

A Cheat Day hazugság

OMAD - A szabályok

Az OMAD-nál sem lehet szabályok nélkül. A nagyon korlátozott napi étkezési időn kívül van néhány egyéb korlátozás, amelyet feltétlenül be kell tartania:

Ennek az étkezési időnek minden nap azonosnak kell lennie, hogy a test hozzá tudjon igazodni. Akár reggelizni szeretne, akár ebédelni vagy vacsorázni szeretne, ez rajtad múlik.
Étkezés közben is tudatosan és koncentráltan fogyasszon. Aki csak hatalmas mennyiségű ételt lapátol, az nem értette. Van egy rész, amely szép lehet, de nem szabad egymásra rakni vagy folyamatosan újratölteni.
Sokat kellene innod. Függetlenül attól, hogy milyen formában böjtöl, a folyadék egyensúlyának rendben kell lennie.

Az OMAD azonban szándékosan nem szab korlátozásokat magának az ételnek. Még pizza, tészta, hamburgerek és bármi más is nagyon jó ízű. Azonban tisztában kell lenni azzal, hogy a szervezetnek még mindig szüksége van vitaminokra és más fontos tápanyagokra. Néhány friss gyümölcs és zöldség ezért elengedhetetlen.

A tápanyagok hiányos felszívódása miatt az OMAD nem válhat a táplálkozás állandó formájává. Gyakran javasoljuk, hogy egy hétnél tovább ne tartsa be a diétát. Mivel azonban egy egész héten át tartó böjt nem jelent problémát egy egészséges ember számára, teljesen megbízható az OMAD.

Az OMAD-ban még hamburgerek és Co-k is megengedettek, de mindig figyelni kell táplálkozási egyensúlyára.

Hatékonyan fogyjon az OMAD segítségével

Valójában a fogyás az OMAD-vel vitathatatlanul az egyik leghatékonyabb diéta, amit csak elképzelni lehet. Ez természetesen a viszonylag csökkent kalóriabevitelnek is köszönhető. Kiegyensúlyozott étrend mellett szinte lehetetlen és természetesen nem ésszerű egy óra alatt bevinni a nap teljes kalóriamennyiségét. Az OMAD ügyfeleinek sikerének egy másik oka is van.

Körülbelül 12 óra étkezés nélkül a test előre programozott böjt üzemmódba kapcsol. Ezzel a test a külső táplálékbevitelről a belsőre vált. Ennek eredményeként testünk táplálkozik a korábban táplált tartalékainkkal. Így a szerelmi fogantyúkra irányul. Ez kétszer hatékonyabbá teszi az OMAD-ot - egyrészt kevesebb kalória szívódik fel eleve, másrészt a nem kívánt szerelmi fogantyúk a gallérra irányulnak.

OMAD - előnyök

Aki hatékonyan szeretne fogyni, de nincs kedve korlátozó táplálkozási tervekhez, annak az OMAD készült. Az étkezési szakaszban minden alapvetően megengedett. A táplálkozási tervek kidolgozása, a pontok számolása vagy a bosszantó előkészítés már nem szükséges. Csak fegyelemre és kitartásra van szükség, de más diétákra is erre van szükség.

Akik böjtölnek, azoknak több energiájuk van és szellemileg fittebbek. Ami első pillantásra furcsának tűnik, tökéletes értelmet nyújt testünk számára. Ha nem eszünk, jelezzük az agyunknak, hogy éber legyen és növelje a tudatosságot. Ma vadászni kellene, és erre fel kell készülnünk. Nem hiába mondják: "A teli gyomor nem szereti a tanulást."

Az inzulint és ezért a vércukorszintet is viszonylag stabilan tartjuk. Ha kevesebbet eszünk, kevesebb inzulin szabadul fel. Megszűnik az a tipikus fáradtság, amelyet egyébként evés után érzünk.

Az OMAD egészséges?

Helyes és ideiglenes végrehajtása esetén az OMAD ártalmatlan az egészségre. Sok szakértő még rendkívül ésszerűnek tartja az étrend ilyen irányú adaptálását, mivel sokkal közelebb áll az emberek evolúciós étrendjéhez, mint naponta háromszor enni.

A célzott böjt megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket és stabilizálhatja a vérnyomást. Ezenkívül a civilizáció számos betegségét, például az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegséget, általában a helytelen és túlzott táplálkozásnak és elhízásnak tulajdonítják. Az OMAD megakadályozhatja ezt, és mint rövid távú böjt forma, hasonló sikereket ér el, mint a hagyományos böjt.

Nem szabad azonban vakon nézni az OMAD fogyás sikerét, hanem mindig őszintén hallgatni a testét. Amint már nem érzi jól magát, mindenképpen meg kell találnia az utat egy kevésbé extrém táplálkozási formához.

Aki kitart az OMAD mellett, figyelemre méltó fogyás sikert garantál!

OMAD kockázatok

Az OMAD nem teljesen kockázatmentes. Különösen azok, akik soha nem böjtöltek, nehézségeket fognak tapasztalni az OMAD diéta megkezdése során. A gyomor morgol, a keringés azt csinálja, amit akar, és fejfájás, szédülés jelentkezhet. Amíg ezek a tünetek a határain belül maradnak, minden rendben van, ez nem feltétlenül ritka, és néhány nap múlva át kell mennek. Ha azonban a test nem alkalmazkodik az új étrendhez, és rosszabbodik, akkor meg kell értenie, hogy az OMAD nem az Ön számára megfelelő. Itt jobb, ha konzultál egy szakértő orvossal és tanácsot kap.

Ha nem vigyáz, táplálékhiányt is tapasztalhat. Az egy hátralévő étkezés ellenére a szervezetnek még mindig elegendő vitaminra, ásványi anyagra, fehérjére és fitokemikáliára van szüksége. Enélkül nem működik.

Ha fogyni szeretnél az OMAD-szal, akkor azt is tudatában kell lenned, hogy még a diéta mellett sem vagy mentes a jo-jo hatással szemben. Mint minden étrend és más böjtölési koncepció esetében, itt is fontos, hogy lassan és fokozatosan hozzászokjon egy másik típusú étrendhez. Ha egyik napról a másikra visszaesik a régi mintákba, akkor minden bizonnyal gyorsan megbánja, amikor a mérleget nézi.

Kezdje lúgos böjtöléssel - ez annyira pihentető lehet

Böjtölés igen - de kérlek, csináld helyesen

Következtetés az OMAD-ról

Nem könnyű kitartani az OMAD-t, különösen az elején. Ha azonban sikerül, akkor a tested néhány nap múlva kiigazodik, és a kilók olyanok lesznek, mintha önmaguktól esnének. Te is teszel valami jót a tested számára, mert a böjt megakadályozhatja az életmódbeli betegségeket és egyéb betegségeket. Mentálisan fitt vagy, és idővel egyre jobban érzed magad a diétában.

Ennek ellenére nem állandó. Az OMAD egy nagyon hatékony diéta, amelyet lassan kell kezdeni, majd ésszerű idő után újra fokozatosan le kell állítani. Mindig biztosítani kell a megfelelő tápanyag-egyensúlyt, különben valamikor komplikációk léphetnek fel.

Végül azonban az OMAD azt is megmutatja, hogy sokkal kevesebbel tud megbirkózni, mint általában gondolják. Aki kitart, azt megjutalmazzák. A font csökken, és joggal lehetsz büszke magadra, mert ezt nem mindenki tudja megtenni.