Freya Pol-Work idősgondozás

Diéta az idősebbeknek

A helyes táplálkozáshoz szükséges ajánlások három alapelv betartását követelik meg: a termékek és ételek választékának változatossága, a rendszeres étkezés és az energiaháztartás egyensúlya, vagyis az ételek irányadó értéke a vállalt fizikai aktivitáshoz képest.

pol-work

Az idősebb embereknek napi 4-5 szokásos, kisebb ételt kell enniük.

A napi ételnek a lehető legváltozatosabbnak kell lennie!

Legalább napi 8 pohár szénsavas italt kell meginni.

Növelje az alacsony zsírtartalmú tejből, teljes kiőrlésű kenyérből, halból és daraból készült tejtermékek fogyasztását.

A napi menünek tartalmaznia kell 3 adag zöldséget és 2 adag gyümölcsöt és gyümölcsöt.

Csökkentenie kell a sült ételek fogyasztását, helyette: főzés, párolás és zsír nélküli sütés megfelelő.

Az ételeket úgy kell összeállítani, hogy megjelenésüknek és illatuknak köszönhetően serkentsék az étkezést. Fontos csökkenteni az étkezési só, forró fűszerek és alkohol fogyasztását. Az időskori megfelelő táplálkozás az egyik elem, amely garantálja a hosszú életet.