OMAD diéta extrém böjt csak egy étkezéssel napi egészségügyi trendek
Fogyhat napi egy étkezéssel? Ennek lehetővé kell válnia az új OMAD diéta alkalmazásával!
Kipróbálta már a szakaszos böjtöt? Ha igen, akkor ez a diéta az Ön számára való, mert az OMAD diéta naponta csak egy ételt fogyaszt. De ez a fogyás módszer valóban az álom súlyához vezethet, és egyáltalán egészséges-e?
Napi egy étkezés
Az "OMAD" rövidítés angolul "napi egy étkezést" jelent. Ahogy a neve is mutatja, a diéta elve viszonylag egyszerű. Itt naponta csak egy ételt esznek, függetlenül attól, hogy reggeli, ebéd vagy vacsora.
- A bíróság csak a egy óra megenni. Itt tanácsos mindig egyidejűleg enni, hogy a test megszokja az új étrendet. Az, hogy melyik ételt fogyasztja, lényegtelen. Az egyórás étkezési szakaszban pizza, hamburger, tészta és Co megengedett!
- Az étrend előírja, hogy lelkiismeretesen és lassan eszel. Csak egy kívánt adagot szabad megenni. A keresés nem megengedett! Az étkezés halmozása szintén tilos. Maximális magassága hét centiméter nem léphető túl. Tehát egy dupla húsos hamburger dupla hússal esik át a menüválasztáson.
- A maradék 23 óra böjtöl. Ebben az időszakban csak italok, például víz, cukrozatlan tea és fekete kávé megengedettek. Minden más étel tabu.
Egészséges az OMAD diéta?
Az OMAD-étrend az időszakos koplalás különösen szigorú formája. A szakértők véleménye szerint a diétát nem szabad néhány napnál tovább tartani, legfeljebb egy hétig. Az OMAD böjt ilyen hatékony oka az, hogy a jelentősen csökkentett táplálékbevitel miatt a test belemegy az úgynevezett ketózisba. Ebben az állapotban a tárolt zsírt használják fel az energiatermelésre az élelmiszerből származó szénhidrátok helyett. Ezenkívül automatikusan csökken a fogyás a csökkent kalóriabevitel miatt, és az OMAD elvnek még az egészségét is támogatnia kell:
- Egy tanulmány azt mutatja, hogy az éhezés stabilizálja a vérnyomást és megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket. Ez az éhgyomri kúra azonban nem alkalmas mindazoknak, akik fogyni akarnak. Aki általában nagyon érzékeny keringési rendszerrel rendelkezik, vagy migrénben szenved, súlyosbíthatja a tüneteket az OMAD-étrenddel.
- Az egy hétnél hosszabb böjt gyorsan egészségtelenné válhat és tápanyaghiányt okozhat, ha a napi étkezés kiegyensúlyozatlan.