Omega 3 és testépítés Toutelanutrition

Az esszenciális zsírsavak, az Omega 3, amelynek jótékony szerepét számos tanulmány bizonyította, főleg olyan olajos halakban találhatók meg, mint a lazac, a szardínia, a makréla és a hering. Ezek a halak azonban, különösen a szennyező anyagoknak vannak kitéve, mérgező hatásuk miatt korlátozzák fogyasztásukat. Itt válik teljessé az omega-3 kiegészítés iránti érdeklődés, mert lehetővé teszi, hogy teljes mértékben profitálhasson ezen esszenciális zsírsavak számos erényéből, anélkül, hogy szenvedne az étel negatív hatásaitól.

1. Az Omega 3 segít a zsírvesztésben

Olyan esszenciális zsírsavakkal látják el a testet, amelyeket a test önmagában nem képes előállítani. Ezért a táplálékon keresztül kell fogyasztani őket, hogy a test optimálisan működjön. Az Omega 3 nem alakul át zsírrá a szervezetben. Ezzel szemben javítják az inzulinérzékenységet, amely a zsírvesztés meghatározó tényezője. Ennek oka az, hogy ha alacsony az inzulinérzékenysége, akkor nagyon nehéz lesz a zsírszövet vesztése. Az omega 3 másik erénye, hogy erős gyulladáscsökkentő.

2. Az omega 3 elősegíti az izomépítést

Egy tanulmány napi 4 gramm omega 3-ot adott a felnőtteknek, és megállapította, hogy ez fokozza a fehérjeszintézist, ami gyorsabb izomépítést eredményez. Az omega-3-ban jelen lévő EPA és DHA ezért növeli ezt a fehérjeszintézist az izmokban, miközben csökkenti azok lebomlását. Ezen felül javítják a glükóz és zsírsavak felszívódását az izomrostokban. Ez segít a tápanyagok eloszlásában az izmokban a zsírsejtek rovására, ezáltal javítva a testösszetételt és ellátva az izmokat az edzés során.

---