Omega 3 természetes gyulladáscsökkentő gyógyszerek - Doctissimo

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

gyulladáscsökkentő

Az omega 3 szív- és érrendszeri megelőzésben kifejtett jótékony hatását elsősorban természetes gyulladáscsökkentő hatásuk magyarázza. A gyógyszerek cseréje nélkül teljesen lehetséges, hogy az omega 3 megfelelő bevitele (nagyobb vagy egyenlő az egészséges emberek ajánlott bevitelével) sok esetben fellendülést okozhat, gyulladásos állapot kíséretében.

Mikor kell beszélni a gyulladásról ?

A gyulladás az a test védelmi mechanizmusa agresszióval szemben: fertőzés, trauma, oxidatív stressz ...

  • Kísér nyilván sok betegség, influenza, hörghurut, íngyulladás, reumás roham ... ami vörösséget, hőérzetet, duzzanatot eredményez;
  • De ő is jelen van alattomosabban bizonyos krónikus betegségek során, mint például az érelmeszesedés (az artériák károsodása), az elhízás vagy a depresszió.

A gyulladást biológiailag megerősíteni lehet vérvizsgálat, amely megmutatja például a CRP növekedése (C reaktív fehérje) vagy bizonyos fehérvérsejtek.

Hogyan alakulnak az omega 3-k gyulladásgátlóvá

Háromféle omega 3-at fogyasztunk: alfa-linolénsav (ALA) bőséges bizonyos olajokban (repce, dió, szójabab), eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA), amelyet a test kis mennyiségben állít elő ALA-ból, és közvetlenül jelen van zsíros halakban (lazac, makréla, szardínia stb.).

Az EPA és a DHA lehet a szervezetben különféle vegyületekké, prosztaglandinokká, leukotriénekké, eikozanoidokká alakulnak át, amelyek vannak egyesek számára gyulladáscsökkentő tulajdonságok. Ezzel szemben a test által az omega 6-ból előállított származékok (napraforgóolajban vagy szőlőmagolajban, sőt állati ételekben, például húsban is koncentrálódva) többnyire védőhatásúak.

Ezért ragaszkodnak a táplálkozási szakemberek az omega 6 és az omega 3 kiegyensúlyozott bevitelének szükségessége, a két lipidcsalád közötti arány ideális esetben 4, legfeljebb 5. Konkrétan szükséges növelje az omega 3 fogyasztását ennek elérése érdekében: napi legalább 2 evőkanál repce- vagy dióolaj vagy omega 3-ban gazdag margarin (ezekből az olajokból készül), és heti 2 zsíros hal 1 .