Omega 6,; az ellenség; román ételekben elrejtve
A túl sok olaj a napi étrendben túl sok omega-6-ot jelent. Bár esszenciális zsírsavról van szó, kompenzálni kell, hogy ne vezethessen káoszhoz és az immunrendszer összeomlásához.
Tehát egy másik jól ismert zsírsav játszik szerepet: az omega 3. Ne gondolja, hogy gyógyszertárakból szed kiegészítőket, mert ezek nem azonos minőségűek. Ehelyett próbálja növelni a hal- és tenger gyümölcseinek fogyasztását.
Tehát arra a részre jutunk, ahol a középútról beszélünk. Mindig halljuk, hogy elengedhetetlen az esszenciális zsírok fogyasztása. Például az omega 3. Csak a halakban és a tenger gyümölcseiben található meg.
Dr. Mihaela Bilic, táplálkozási szakember: „Sokkal hatékonyabb és sokkal könnyebben felszívódó, mint amit kapszulából veszünk. Minőségként a termék, amint azt a természet tette, nem cserélhető le omega 3 ”kiegészítőkkel.
Ezt a zsírt azonban nagy mennyiségű omega gátolja. A románok között napraforgóolaj található, amelyben a legtöbb ételt fürdik.
Olvassa el
Mihaela Bilic táplálkozási szakember szerint "ennek a két omegának 2: 1 arányban kell lennie - omega 6 és omega 3 -, míg étrendünkben 40: 1 arány van!"
Mit jelent? Ez azt jelenti, hogy csökkenteni kell a sütéshez használt olaj mennyiségét, mert gyulladást okoz a szervezetben. Gyengeség, amely ellen olyan betegségek alakulhatnak ki, mint az érelmeszesedés, a cukorbetegség és még a rák egyes formái is.
A belső munka kiegyensúlyozása érdekében hetente háromszor egyél halat, kagylót vagy más lényt a vízből. Ne mondjon nemet teáskanálnyi hidegen sajtolt olívaolajra. Heti, négy hetente. Omega 9-et tartalmaznak, és a háromszög jól záródik.