Omega zsírsavak étrend-kiegészítőként - vitaminok a sportolók számára
Napi étrendünk számos összetevője elengedhetetlen. Ez azt jelenti, hogy rendkívül fontosak az egészséges testfunkciók szempontjából, de maga a test nem képes őket előállítani. Ezért a külső megfelelő ellátástól függünk. Az alapvető tápanyag-összetevők sok vitamint, nyomelemet és omega zsírsavat tartalmaznak. Ez utóbbiak főleg magas zsírtartalmú halakban találhatók, mint például a lazac, a hering és a makréla, de a növényi olajokban is. Különösen sok a repceolajban, a dióolajban és a lenmagolajban.
Szeretne többet megtudni erről a témáról?
Ezután hívjon minket a 0800 20 60 30 90-es telefonszámon, vagy vegye fel a kapcsolatot elérhetőségünkkel!
[Olvass tovább]
Ajánlások az Ön számára
Omega zsírsavak
Napi étrendünk számos összetevője elengedhetetlen. Ez azt jelenti, hogy rendkívül fontosak az egészséges testfunkciók szempontjából, de maga a test nem képes őket előállítani. Ezért függünk a megfelelő külső ellátástól. Az alapvető tápanyag-összetevők sok vitamint, nyomelemet és omega zsírsavat tartalmaznak. Ez utóbbiak elsősorban a magas zsírtartalmú halakban találhatók, mint például a lazac, a hering és a makréla, de a növényi olajokban is. Különösen sok a repceolajban, a dióolajban és a lenmagolajban.
Szeretne többet megtudni erről a témáról?
Ezután hívjon minket a 0800 20 60 30 90-es telefonszámon, vagy vegye fel a kapcsolatot elérhetőségünkkel!
Kalóriafogyasztás az izmok felépítésében
Minden étrendi zsír sok kalóriát tartalmaz, de tápértékük általában meglehetősen alacsony a táplálkozás szempontjából értékes összetevők szempontjából. Az állati zsírok például telített zsírsavakat tartalmaznak, amelyek károsabbak az egészségre. A zsírok szintén meglehetősen kedvezőtlenek a súlycsökkentés terén, mivel növelik az ételekben lévő kalóriák számát.
De ha egyáltalán zsír nélkül csinálod, végzetes következményekkel járhat. Például az izomépítés szempontjából fontos vitaminok egy része zsírban oldódik. A béta-karotint, például az As-vitamin prekurzorát, a szervezet csak akkor tudja felhasználni, ha egyidejűleg zsírot is fogyaszt. Ezért ajánlott egy sárgarépasalátát tálalni egy kanál olajjal. Bizonyos növényi olajok, például repce, szója, len és dió ajánlott erre a célra. Ezek az olajok többszörösen telítetlen és sok omega zsírsavat tartalmaznak, amelyek nemcsak a zsírban oldódó vitaminok lebontásában segítenek, hanem a test fontos funkcióit is ellátják.
A zsír szerepe a sportoló étrendjében
A sportolóknak zsírokat kell fogyasztaniuk, és ezért muszáj őket fogyasztaniuk - ez csak attól függ, hogy melyik zsír. A zsíros halak, a növényi olajokhoz hasonlóan, értékes telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, és az omega zsírsavak is adhatók az étrend-kiegészítőkhöz. A Body Attack különböző dózisformákban kínálja őket. A lágyzselés sapkák és más kapszulák, például lenmaggal vagy halolajjal, különösen praktikusnak bizonyultak. A Body Attack olyan készítményeket is kínál, amelyek a mindennapi táplálkozáshoz szükséges összes vitamint és ásványi anyagot optimálisan összetett összetételben tartalmazzák.
Egyébként úgy tűnik, hogy különösen az erős sportolók, akiknek fehérjében gazdag étrendjük miatt magas a koleszterinszintjük, előnyösnek bizonyulnak az omega-3 zsírsavakban gazdag étrendben. A tiszta omega-3 zsírsavak különösen értékesek. Gyakran kínálnak zsírkeverékeket omega-6 és omega-9 zsírsavakkal is, de ezeket általában elegendő mennyiségben fogyasztják a napi étrend mellett.