OMG diéta - sikerek, tapasztalatok és receptek
Végre úgy néz ki, mint egy csillag - mindössze hat hét alatt! Ez lehetséges - legalábbis a OMG diéta, Velence A. Fulton.
De mennyire reális? És ez a diéta is egészséges? Alaposabban megvizsgáltuk ezt a koncepciót!
Mi az OMG diéta?
Velence A. Fulton személyi edző és sporttudós arról ismert, hogy csillagokat készít fel a vörös szőnyegen való megjelenésre. És hogy az újságírók és a rajongók valóban „OMG! (Ó Istenem) ", a hírességeknek a következő célokat kell elérniük:
- Feszesítse a bőrt
- Bontja le a zsírt
- lapos has
- kisebb térfogat a combokon
- fényes, egészséges haj, bőr és köröm
Az OMG diétás terve szerint mindeznek csupán hat hét alatt kell megvalósulnia. Számokban kifejezve ez 5–9 kilóval kevesebb zsírt jelent.
Hogyan működik az OMG diéta?
Ennek a diétának három nehézségi szintje van:
- Hullám (5 kg-mal kevesebb hat hét alatt)
- Blazw (7 kg-mal kevesebb hat hét alatt)
- Quake (9 kg-mal kevesebb hat hét alatt)
De mely szabályokat kell betartani?
- Minden nap hideg fürdő
- nincs reggeli
- csak zöld tea és fekete kávé
- csak napi három étkezés
- A lehető legkevesebb szénhidrát, nincs gyümölcs
- különösen a fehérjében gazdag ételek
- napi testmozgás
- megfelelő alvás
Miért ne reggeli az OMG diétán?
Fulton szerint, amikor kihagyja a reggelit, a test a szükséges tartalékot a zsírtartalékaiból veszi fel. E hatás fokozása érdekében hideg fürdőt javasol - ideális esetben 15 percet 15 Celsius fokon. Az OMG elmélete szerint a test a hideg víz révén ismét elveszíti a hőt. Mivel azonban a testhőmérsékletet fenn kell tartani, a szervezetnek több energiát kell elköltenie - ezt aztán a zsírtartalékokból merítik.
- Ezenkívül rengeteg kávé szerepel a reggeli menetrendjében.
- Ennek oda kell vezetnie, hogy a zsír a sejtekből a véráramon keresztül közvetlenül az izmokba szálluljon.
- Annak érdekében, hogy erre valóban szükség legyen, a reggeli sport is a nap rendje.
A 2 csésze (200 mg) kávéadagot nem szabad túllépni. És olyan adalékanyagok sem megengedettek, mint a cukor vagy a tej.
Mi más fontos az OMG étrendben?
Sport, Sport és Sport! Nem újdonság, hogy több izom több égett kalóriát eredményez. De Fulton számára a sport csak a kalóriák elégetésére szolgál - és nem azért, hogy fizikailag megfelelő legyen.
De itt is figyelembe kell venni néhány dolgot: A reggeli edzés után három órán keresztül nem szabad enni semmit. Az étkezés hátralévő része előtt pedig tornáznia kell - nagyjából a következő séma szerint: 15 perc testmozgás, 15 perc várakozás -, majd leülhet az étkezőasztalhoz.
Hogyan néz ki egy tipikus OMG étrend?
Itt összeállítottuk az OMG diéta tipikus napi rutinját:
- egy nagy pohár víz felkelés után
- majd hideg fürdő
- Igyon 2 csésze kávét
- sportolni
- Várjon 60 percet 180 percig, mielőtt eszik valamit
- fehérjében gazdag ételt egyél
- várjon három-öt órát
- A második étkezés előtt végezzen ismét egy kis gyakorlatot
- Várjon 15 percet 30-ig
- akkor egyél (lehetőleg itt is sok fehérjét)
- igyon hozzá zöld teát
- várjon három-öt órát
- mozogj újra
- várjon még 15 percet
- akkor fogyassza el a nap utolsó étkezését (gyümölcs nem megengedett)
- akkor ne egyél többet
- végre lefeküdni
Mi az OMG diéta következtetésünk?
A gyakorlatban azonban ez a koncepció nem bizonyul tanácsosnak. Például a gyümölcs kerülése ajánlott - de ezek az ételek sok értékes összetevőt tartalmaznak. Rendkívül kérdéses az is, ha nem reggelizünk - nemcsak a szakértők körében. Ráadásul elméletei tudományosan nem bizonyítottak, ami a reggeli hideg fürdőkkel kezdődik. (Egyébként ezek keringési problémákhoz vezethetnek.)
Ha igazán egészségesen és kiegyensúlyozottan szeretne étkezni, és hosszabb ideig megőrzi álmai súlyát, akkor érdemesebb más étrendet keresnie.