OMG diéta Velencéből A
OMG Diéta - Ó, ISTENEM! Karcsú hat hét alatt
Igaz, az "OMG-diéta" című könyv félelmetes, a szerző neve Velence A-Fulton pedig egyelőre ismeretlen. Az OMG az „Ó, istenem” rövidítést jelenti, mint reakció a diéta látható sikerére, és Velence A.Fulton igazi neve Paul Khanna. Hülye cím (az eredetiben még rosszabbul: „Hat hét OMG-ig - legyél soványabb, mint az összes barátod.” Lazán lefordítva ez olyasmit jelent, mint „Hat hét Ó, Istenem - legyél vékonyabb, mint az összes barátod”) és egy szerzőt, aki álnév mögé bújva - két nagyon jó ok arra, hogy a diétás könyvet azonnal újból eltegyük!
Érdekes új tényeket építenek be az OMG étrendjébe
1. ajánlás: Felkelés után kerülje a reggelit és a testmozgást!
Nagyon világosan megmagyarázzák, hogy az éjszaka folyamán mely anyagcsere-folyamatok vezetnek ahhoz, hogy testünk energiaraktárai (gyomor, vér, máj) reggel üresek legyenek. Ha nem törjük meg gyorsan az éjszakát - hagyja ki a "reggelinket", a testnek meg kell kapnia az energiát a zsírraktárakból, és még inkább, ha megfelelően mozogunk. Az első napi három edzésegységet ezért reggel kell megtartani. Nem számít, hogy mit csinálsz és hogyan mozogsz (ha úgy gondolod, hogy kocogni kell - lásd a 4. ajánlást). És még akkor is, ha eleinte elképzelhetetlen, hogy üres gyomorral fusson - a test a mozgásra irányítja a figyelmét, és erőlteti az étvágyat. Kipróbáltam - működik.
2. ajánlás: reggeli helyett igyon fekete kávét (vagy a nem kávét fogyasztók más formában fogyasztanak koffeint)!
Itt megvalósul az a tudás, hogy a koffein stimulálja a zsírsejteket, hogy a zsírt felszabadítsák a véráramba, ahonnan eljutnak az izmokig, amelyek energiává alakítják - energiává, amelyet a test reggel már nem tud megszerezni a gyomorból, a vérből és a májból. lehet (lásd 1. pont). Amint a test regisztrálja, hogy nincs gyors energia, visszaesik a kifejezetten erre a célra létrehozott zsírtartalékokra. A kávé felgyorsítja és megkönnyíti az úgynevezett zsírégetést. De légy óvatos: A kávét feketében kell inni, mert csak a koffein működik a fent leírtak szerint. Ha tejet vagy cukrot ad a kávéhoz, az inzulin ismét felszabadul, a test azt a jelet kapja, hogy étel érkezik, és közvetlenül a véráramból lehet energiaellátásra felhasználni Következtetés: nem fogyasztja el a zsírraktárait. És valóban, rövid megszokás után csak feketén iszom a kávét, és minden gond nélkül későn reggelizek - viszonylag könnyen és éhség nélkül. De amikor nemrégiben reggel ismét kávét fogyasztottam egy tejjel egy barátomnál, aki nem vette észre a változást, körülbelül 30 perc múlva nagyon éhes voltam - két órával korábban, mint máskor.!
3. Ajánlás: Fagyasztás!
A szerző ezt "karcsú búvárkodásnak" nevezi, és azt szeretné, ha ügyfelei reggelente hideg fürdőt vagy zuhanyozást végeznének. 15 (!) Percig tegye ki magát 15 ° hideg víznek, mert a hideg víz bizonyítottan sok hőt vesz fel. Mivel a testhőmérséklet fenntartásához élelmiszer-energiára van szükség, sok energiára van szükség hideg állapotban. És ha ideális esetben nem evett semmit előzetesen, és az energiatárolók üresek ... Lásd az 1. ajánlást - a zsír megolvad. Nyilvánvalóan hangzik - de nem nekem való (vízpazarlás!). Mindazonáltal úgy gondolom, hogy van értelme hébe-hóba megfelelően megfagyni - mint köztudott, ez erősíti az immunrendszert és "megkeményedik".
4. Ajánlás: Naponta háromszor tornázzon !
Nos, ez nem újdonság, de a szerző szándékosan nem a sportról, hanem a mozgásról beszél. Megmutatja, hogy például a nagyon dicsért SitUps csak néhány izomcsoportot használ fel, és ezért kevesebb energiát éget el, mint például a vad diszkótánc vagy az "Utazás Jeruzsálembe" játék, és hogy 2 km-es távon, kúszás vagy sétálás közben szinte ugyanazt az energiát használja kocogáskor (itt valamivel több kalóriát fogyaszt csak a további hőtermelés = izzadás). Két szempont volt új számomra a testmozgás és a szénhidrátok izomfelületen keresztüli felszívódása közötti összefüggésben: 1. Az inzulin hormon rendkívül jól működik edzés közben, és lehetővé teszi az izmok számára a felesleges szénhidrát eltávolítását. Ha nem mozog, a felesleges „szénhidrát” a zsírsejtekbe kerül. 2. Ha az edzés után még egy kicsit vársz enni, egy speciális enzim (glikogén-szintáz) képződik, amely szintén segít a felesleges szénhidrátnak a vérből az izomsejtekbe jutni. Mivel a szerző gyanítja ezen anyagcsere-folyamatok gyökereit a kőkorszakban, „vadászatnak és várakozásnak” nevezi, „minimum vadászati idő” 15 perc és ugyanolyan hosszú várakozási idő.
5. Javaslat: Súlyzós edzés az izomtónus javítása, az izomépítés és ezáltal az energiaigény növelése érdekében!
Úgy is ismert mint. De új: havonta háromszor teljesen elegendő, ha elég intenzív ahhoz, hogy jelezze a testnek: „Még mindig szükségem van az izmaimra.” És nem feltétlenül súlyzós súlyzós edzés a súlyzókkal a fitneszközpontban, körkörös edzés, pilates vagy jógaórák A saját testsúlyának használata az izmok stimulálására ugyanazt a célt szolgálja! Ebben az összefüggésben Mr. Fulton szórakoztató módon elmagyarázza, hogy mit érhet el a léggömb napi felfújásával a hasi izmok óriási hatása érdekében - még meg kell próbálnom.
6. Ajánlás: Egyél csak három ételt naponta, és ne ejtsön harapnivalót!
A hatás jól ismert.
7. Javaslat: Egyél legalább 50% fehérjét és a lehető legkevesebb szénhidrátot minden étkezésnél, ügyeljen a szénhidrátok minőségére. Egyél sok zöldséget (a szénhidrátok általában nem számítanak ide) és csak 2-3-szor gyümölcsöt (túl sok fruktózt). A zsírok csak hidrogénezve rosszak (transzzsírok!)
Nem igazán új, de sok háttér-információ az inzulinról, a dopaminról és a leptinről, amelyet mindennapi használatra leírtak.
8. Ajánlás: aludjon rendesen!
Itt ismét megmagyarázzák az éjszakai regeneráció, a növekedési pajzsmirigyhormon és az anyagcsere folyamatok kapcsolatát, és hogy az alvás milyen szerepet játszik az egészségünkben.
9. Ajánlás: Igyon elegendő vizet!
Nem is új, de nagyon érdekes módon a növekedési hormon biokémiai kontextusában íródott.
10. Ajánlás: Igyon 2-4 csésze zöld teát naponta !
Aki nem ismerte az epigallocatechin-gallátot, itt megtudhatja, hogy az EGCG milyen pozitív hatással van az anyagcserénkre a zsírégetés szempontjából. Elmagyarázza, hogyan kell elkészíteni, és hogy tej és cukor nélkül is el kell fogyasztani a hatékonyság érdekében.
Következtetés: Az OMG diéta - új diéta csoda?
A könyvet néhány eltérés gazdagítja a pszichológiai szempontokról és az olyan kísérő témákról, mint a narancsbőr, a bőr és a haj, a biotermékek, a vetésforgó étkezés közben, a kalória és a kis tányérok, és általában jól meg van írva. Alkalmi modora és közhelyei néha irritálják - de ki nevezi magát Velencének…. A tudományos cikkek listája, amelyekből Mr. Fulton megszerezte ismereteit, nagyon jó és meggyőző. Aki ismeri az angol nyelvet és tud tudományos tanulmányokat olvasni, ellenőrizheti az OMG diéta tényeit a pubmed.gov oldalon, és biztosan talál érdekes dolgokat maguk a zsírégetésről és a fogyásról. Az OMG diétáról szóló legfrissebb információk Velence A. Fulton blogján, a veniceafulton.com címen is megtalálhatók
VIDEÓ
Böjt közben kerülje az éhséget