Omlett tekercs, Krawallas Brotwelt - kalória - tápérték
1. Mossa meg a metélőhagymát, szárítsa meg, tegyen félre 2 tippet a díszítéshez. Vágja a maradék snidlinget tekercsbe. Habverjük a tojást és 4 evőkanál vizet, keverjük hozzá a metélőhagyma kb. 2/3-át. Fűszerezzük sóval, borssal és szerecsendióval. 2. Melegítse fel az olajat egy bevont serpenyőben (kb. 18 cm Ø). Süssük a sonkakockákat 2-3 percig forgatás közben. Öntsük a tojáskeveréket a serpenyőbe, és hagyjuk közepes lángon állni körülbelül 8 percig. Fordítsa az omlettet egy tányérra, és hagyja kihűlni. 3. Mossa meg a saláta leveleket, és hagyja, hogy lecsöpögjenek. A felét tekerjük fel, a tekercs alsó felét kenjük be aiwarral, fedjük le paradicsom- és uborkaszeletekkel. Hajtsa fel az omlettet, tegye rá, fedje le metélõhagyma tekercsekkel és szárakkal. Helyezze a zsemle felső felét a tetejére. Egyszerűen finom:-)
| Fűtőérték: | 154,0 kcal/645,0 kJ | 320,3 kcal/1 341,6 kJ |
| Fehérje: | 9,0 g | 18,7 g |
| Szénhidrátok: | 15,2 g | 31,6 g |
| Zsír: | 6,4 g | 13,3 g |
A Edző értékelés az étel omlett tekercsekhez. diétától függően:
Az omlett tekercsek fűtőértékei.
Omlett tekercs. összehasonlítva más kenyérételekkel
Hasonlítsa össze a tápértékeket a kategória legalacsonyabb és legmagasabb értékével: kenyér.