Ön cukorbeteg. Mit rendeljen, ha a városban étkezik
A városban történő étkezés gondot okozhat a cukorbetegségben diagnosztizált személy számára, mivel elég nehéz éttermi menüből választani a megfelelő ételeket.
Annak érdekében, hogy a városban történő étkezést pihentető és kellemes tevékenységnek, és ne házimunkának tekintsük, fontos tudni, hogy mit kell megrendelni a "biztonság érdekében".
Először is, minden cukorbetegnek megvan a saját étrendje, amelyet szakemberrel együttműködve alakítottak ki. Míg egyes betegeknek csökkenteniük kell kalóriájukat, másoknak csökkenteniük kell a telített zsírbevitelüket, vagy növelniük kell a magas rosttartalmú ételek mennyiségét. Az ételeket a saját étkezési terve szerint kell meghozni.
A cukorbeteg számára az étkezési idő nagyon fontos, ezért először is, ha a városban fog étkezni, mindenképpen tartsa be étkezési idejét. Ha azonban valami közbeszól, és az étkezési idő kissé elmarad, egyél egy gyümölcsöt.
A városban való étkezés során betartandó szabályok
Ételek, amelyeket megrendelhet az étteremben, ha cukorbetegségben szenved
- Válasszon zöldség alapú előételeket, kerülje a leveseket, különösen a tejszíneseket, ha főételt fogsz enni
- Hal vagy tenger gyümölcsei vaj vagy olaj nélkül főzhetők
- Válasszon sütőben főtt, párolt vagy grillezett hús alapú ételeket
- Salátákat rendeljen külön öntettel
- Válasszon más zöldségekkel töltött vagy könnyű tejföllel sült burgonyát
- Rendelje meg a zöldséges tésztát
- Desszertként rendelje meg gyümölcssalátáját vagy házi fagylaltját
Mit csinálsz a felnőtt italokkal?
Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, ez nem azt jelenti, hogy vacsoránál nem ünnepelhet egy pohár pezsgővel vagy nem ihat egy kis bort. Annak elkerülése érdekében, hogy a vércukorszint hirtelen megemelkedjen vagy hirtelen csökken, kövesse ezeket a szabályokat:
• Az elfogyasztott alkoholt étellel kell kísérni. Kerülje az édes bort és az alkoholtartalmú italokat együtt. Ezek közül sok nagyon megemelheti a vércukorszintet. Jó ellenőrizni vércukor hogy lássam, milyen hatással van rád az alkohol. És ne feledje, hogy akár 24 órával később is csökkentheti a vércukorszintjét - írja a webmd.com.
• Korlátozza az alkoholfogyasztást napi egy italra (nőknél) és két alkoholos italra (férfiak esetében). Az alkoholos ital 350 ml sört, 150 ml bort, 45 ml vodkát, whiskyt vagy más desztillált italt jelent.
Ne feledje, hogy fontos egészséges döntéseket hozni, amelyek együtt járnak a cukorbetegség kezelésével.
Teljesen megtudhatja, hogy a cukorbetegsége kontroll alatt áll-e. Ha a magas kockázatú kategóriába tartozik, ingyenes szakorvosi konzultációt kap, amely vérvizsgálatokat is tartalmazhat a cukorbetegség jelenlegi stádiumának meghatározására.!