Ön függ a kalóriaszámlálástól a Pilates Beauty-nál
A "kalóriaszámlálás" nagyon népszerű módszer a fogyáshoz. És nagyon ígéretesnek hangzik:
Ha kevesebb kalóriát vesz be, mint amennyit a test ég, akkor lefogy. Ha több kalóriát vesz be, mint amennyit a test ég, akkor hízik.
Ez azt jelenti, hogy csak annyit kell tennie, hogy megszámolja a kalóriákat, és végül az álom alakja lesz. Tényleg ilyen? Valószínűleg nem, mert akkor sok nő, aki ezt teszi, máris elérte volna célját.
Te is kalóriát számolsz? Nagyon részletesen írsz le mindent, vagy nem érdekel a kalória? Csak nagyon keveset eszel a fogyáshoz?
Naponta rengeteg e-mailt kapok kérdésekkel, és gyakran arról van szó, hogy a sok kalóriaszámolás ellenére miért nem történik semmi a mérlegen. Mindig azt veszem észre, hogy a túlsúlyos emberek többségének egyszerűen nincs érzéke a mennyiségekhez és magához az ételhez. Csak pontok vagy kalóriatáblázatok szerint tájékozódnak, elveszítik hozzáférésüket a természetes jóllakottság érzéséhez, és hiányoznak az ismereteik sem arról, hogy a kalóriatartalom melyik ételre vonatkozik.
Mint már írtuk, a test lefogy, ha kevesebb tápanyagot vesz be, mint amire szüksége van. Ha pedig kezd fogyni, és nem ismeri túlságosan az ételek tápértékét, akkor a kalóriaszámlálást használhatja útmutatóként. Hosszú távon azonban nem szabad tőle függővé válnia. Mivel egy bizonyos ponton csak idegesítő, kimerítő, folyamatosan kell mindent összeadni és leírni. Ettől az élet gyorsan frusztráló, mert minden a számok, adatok és tények körül forog étkezés közben. Tényleg ezt akarod? Sok, kezdetben nagyon motivált nő gyorsan bedobja a törülközőt.
Mennyire értelmes egy étel kalóriainformációja?
Izgalmasan hangzik, nem? Mert nem minden kalória egyforma. Íme egy példa:
3 ember eszik napi 2200 kalóriát.
A személy: Vegyes ételeket eszik: 60% szénhidrát, 20% fehérje, 20% zsír
B személy: Csökkentett szénhidrátok: 20% szénhidrát, 40% fehérje, 40% zsír
C személy: Sok zsírt fogyaszt és alig tartalmaz szénhidrátot: 10% szénhidrát, 30% fehérje, 60% zsír
Megdöbbentő lehet az eredmény: A személy nem fogy, B személy fogy, C személy sokat fogy. Tehát az étel összetevőitől is függ. Például az alacsony szénhidráttartalmú étrend körülbelül 200 kalóriával növeli az alapanyagcserét. Amit szintén figyelembe kell venni: Mindenkinek más az anyagcseréje, mindenki jobban vagy rosszabban dolgozza fel a kalóriákat. Olyan hatások, mint
- anyagcsere-aktivitásod
- az edzés intenzitása
- az edzettségi szinted
- magasságod, súlyod, életkorod
- a zsírtömeg és az izomtömeg
- az egyéni hírcsatorna-átalakítás
és a ciklus a nőknél is nagy szerepet játszik. Ami igazán számít, az a zsírvesztés! És pontosan erre kell összpontosítania. Rendszeresen mérje meg testzsírját B. a-val Testelemzési skálák és akkor azonnal láthatja, hogy sikeres volt-e vagy sem. Ha abbahagyja a fogyást, akkor is használhatja a kalóriaszámlálást. Hosszú távon azonban jobb, ha étellel foglalkozol, és tudod, mely élelmiszerek fogyasztása biztonságos. Az étrend megfelelő összetétele megtakarítja a kalóriaszámlálás problémáját. Személy szerint évek óta tartom a súlyomat anélkül, hogy kalóriákat számolnék, vagy pontokat írnék le. A receptjajánlataimban csak olyan kalóriák nélküli ételeket talál, amelyeket klienseim szoktak fogyni. Szabaduljon meg tőle, és több örömmel és könnyedén érje el ideális alakját. Itt Egyébként megtalálja a megfelelő Pilates edzéseket, valamint értékes tippeket és trükköket az energia-anyagcseréhez. Vigye saját kezébe az alakja felelősségét, és felejtse el a kalóriaszámlálást! Ha a zsírégetés javában zajlik, akkor anélkül is megteheti, és még mindig lefogy.