Önálló étkezés • Az éhségtől való félelem
Hidd el, hogy a fogyáshoz éhezni kell?
Hidd el, hogy a fogyás feladást jelent (élvezet, szórakozás, szabadság, önkényeztetés)?
Biztos, hogy nem bírja az éhséget?
Mi van, ha ezt elhiszed?
Függetlenül attól, hogy igaz-e vagy sem, ha ezt hiszed, akkor nem fogsz tudni foglalkozni a fogyás témájával, vagy csak nagyon erős nyomással tudsz foglalkozni vele. És - amint nyomás alá helyezed magad és rákényszeríted magad valamire, máris nélkülözöd és így "éhes". Miután nyomás alá helyezte magát, figyelmen kívül hagyja kielégítetlen igényeit, figyelmen kívül hagyja félelmeit és aggodalmait. Nem látja magát, és nem veszi magát komolyan. Tisztelet nélkül kezeled magad. A fogyás fájdalommá válik.
Annak érdekében, hogy élvezettel, szórakozással és örömmel tudjunk fogyni (a módszertől függetlenül), célszerű ezeket a hízással, éhséggel és lemondással kapcsolatos hiedelmeket megvizsgálni. Ezeket a mondatokat a The Work alkalmazással ellenőrizheti.
Hogyan lehet megtalálni a mondatait!
- Írja egy papírra az "Éhség" szót.
- Ezután írjon le mindent, amiben hisz az "éhségről". Készíts egy listát. Példa: az éhség felesleges. Az éhség megijeszt. Nem bírom az éhséget. Nem kéne éhesnek lennem. Csak akkor akarok fogyni, ha nem vagyok éhes.
- Hozzon létre további listákat a "fogyás" és a "feladás" szavakhoz.
- Ezután ellenőrizze az egyes mondatokat a The Work segítségével. Első mondatként válassza a leginkább stresszes mondatot.
P. S.: Még egy apró megjegyzés az "éhség" kifejezésről. Az, amit éhségnek hívunk, nem életveszélyes. Vannak emberek a világon, akik életveszélyes éhségtől szenvednek. Csak emlékeztetni szeretném ezeket a különböző dimenziókat, és ez nem azt jelenti, hogy az éhségtől való félelmének semmi oka nincs.
Byron Katie munkájával kapcsolatos információk ingyenesen elérhetők itt: http://thework.com/sites/thework/deutsch/.
Itt olvashatja el, hogyan használhatja mobiltelefonját a munkához.
Javaslatokat és információkat találhat az evés témájú munkájáról az e-könyvből az Önálló étkezés sorozatból: Élelmiszer-hiedelmek a munkához (http://t1p.de/ge-tw-ebook). Ez a link egy partner link. Ez azt jelenti, hogy az önálló étkezés kis jutalékot kap, ha ezen a linken keresztül vásárol az Amazon-tól. Az e-könyv ára az Ön számára nem változik. Köszönjük, hogy támogatják az önrendelkezésű Essent.
Szeretne tájékoztatást kapni, amint van valami új az önrendelkezésből?