Önállóan elfogyasztott étkezés • A kalóriák számolása figyelemfelkeltő gyakorlatként

Az emberek azért számolják a kalóriákat, mert fogyni akarnak. (Néhányan hízni is akarnak.)
Ehhez kiszámítják, hogy naponta hány kalóriát fogyaszthatnak.

Ez a blogcikk nem a fogyásról szól. Mindazonáltal szeretném röviden elmagyarázni az elvet, mert ezek az információk fontosak az éberségi gyakorlat végrehajtásához.
Így működik a fogyás kalóriahiányon keresztül:

A számított Alapanyagcsere sebesség (A test által felhasznált energia, amikor nem csinál semmit) és a Teljesítmény forgalom (A test által fogyasztott energia, amikor valamit csinál).

Tehát: alapanyagcsere + teljesítménycsere = A test energiaigénye.

Sok más mellett ezek a számológépek megtalálhatók az interneten a fenti számításhoz:

Egyszerű számításhoz (véleményem szerint teljesen elegendő) a Spiegel.de ill
a pontosabb számításhoz: Diethelfer.com.

Ha fogyni akar, akkor annyit eszik, hogy az energiaellátás hiányban van. A fogyni vágyók kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit felhasználnak (a test energiaigénye). A test most hozzáfér energiatakarékaihoz (zsírlerakódások formájában). A test lefogy.

Ebben a blogcikkben megmutatom, hogyan lehet a kalóriaszámlálást figyelemfelkeltő gyakorlatként végrehajtani.

Használja a kalóriaszámlálást figyelemfelkeltő gyakorlatként!

Mire jó a kalóriaszámolás, mint figyelemfelkeltő gyakorlat?

Megérzi, mennyi étel elegendő napi szükségleteihez.
Gyakorolni fogja az őszinteséget önmagával szemben.
Képezni fogja magát, hogy tolerálja az étkezést, minden belső kritika ellenében. (Talán megtanulja szeretni az étkezési módját?)
Stresszes gondolatokat talál, amelyeket ellenőrizhet a The Work-ben!

Meddig tart az éberség gyakorlása?

Tegye ezt az éberségi gyakorlatot öt napig vagy egy hétig.

Hogyan működik az éberség gyakorlat?

A munka elvégzését a "The Work - Step by Step" című blog cikkben olvashatja el.

Byron Katie munkájával kapcsolatos információk ingyenesen elérhetők itt: http://thework.com/sites/thework/deutsch/.
Itt olvashatja el, hogyan használhatja mobiltelefonját a munkához.
Javaslatokat és információkat találhat az evés témájú munkájáról az e-könyvből az Önálló étkezés sorozatból: Élelmiszer-hiedelmek a munkához (http://t1p.de/ge-tw-ebook). Ez a link egy partner link. Ez azt jelenti, hogy az önálló étkezés kis jutalékot kap, ha ezen a linken keresztül vásárol az Amazon-tól. Az e-könyv ára az Ön számára nem változik. Köszönjük, hogy támogatják az önrendelkezésű Essent.

Szeretne tájékoztatást kapni, amint van valami új az önrendelkezésből?