Önellenőrzés Ha túllépi ezt a derék arányt, az veszélyes a tiédre
A derékkörfogatának mérésével önellenőrzést végezhet annak megállapítására, hogy a saját egészsége veszélyeztetett-e és milyen mértékben. Egy friss tanulmány szerint a módszer szintén egyszerű és biztonságos. Hogyan működik? Itt megtudhatja .
A túlsúlyosak fokozott egészségügyi kockázatoknak vannak kitéve. Vannak szív- és érrendszeri problémák, 2-es típusú cukorbetegség és számos más veszély. Sok esetben ezek a betegségek már parázslik az érintett személy testében anélkül, hogy észrevennék a betegség tüneteit. Eddig általában a testtömeg-indexet (BMI) határozták meg a kockázati helyzet becsléséhez: minél magasabb a BMI, annál nagyobb az esetleges egészségügyi kockázat. De a nih.gov oldalon közzétett brazil tanulmány szerint egy másik érték még beszédesebb. És gyorsan és egyszerűen meghatározhatja maga.
Ha már az egészségről beszélünk: Különösen a hasi zsírt kell kordában tartani az egészség érdekében. Hogyan csinálod, hogy? Ezt a videóban láthatja!
B MI és WtHR
Értéke, amiről beszélünk, az úgynevezett derék/magasság arány, röviden WtHR. Ezt a módszert az elhízásból eredő egészségügyi kockázatok meghatározására amerikai kutatók és orvosok fejlesztették ki körülbelül két évtizeddel ezelőtt, de még nem tudta érvényesíteni magát a BMI-vel szemben. Az 1832-ben kifejlesztett BMI a testtömeget a testmagassághoz viszonyítja. Egy speciális számítási módszer ezután például normál testsúlyú embereknél 18,5 és 25 közötti értékeket eredményez. Az elhízás 30 és 35 közötti értékekkel kezdődik.
Időközben azonban számos tanulmány, köztük a fent említett brazil, arra a következtetésre jutott, hogy a WtHR-módszer pontosabb orvosi prognózisokat tesz lehetővé. Az egyik ok: A BMI-vel a test testtömeg-eloszlása nem számít. Itt nem tesznek különbséget, legyen szó például hasi zsírról vagy izomtömegről.
A W tHR figyelembe veszi az első számú kockázati tényezőt
A brazil kutatók szerint a WtHR-módszer figyelembe veszi az egyik kulcsfontosságú tényezőt, amelyet a BMI figyelmen kívül hagy, nevezetesen a zsigeri (belső) hasi zsír mennyiségét. Ez a legnagyobb kockázati tényező, ha az elhízással kapcsolatos betegségekről van szó. Ez a zsír a derékra telepedik. És ezért a derékméret is a döntő érték, amelyet meg kell határozni, hogy ezt aztán a testmérethez viszonyítsuk.
Nagyon egyszerű képlet és egyszerű mérés
A WtHR képlet egyszerű: a derék kerülete centiméterben (a köldök magasságában mérve) el van osztva a testmérettel (szintén centiméterben) - és már meghatározta a WtHR indexét. Ideális esetben az érték 0,4 és 0,5 között van. Fentieknél az elhízás kezdődik, és 0,56-os értékekből az egekbe szöknek az egészségügyi kockázatok .
Ha 40 éves vagy annál idősebb, az életkorát beleszámítja a számításba. A tolerálható érték ekkor évente 0,01-rel emelkedik felfelé. Például egy 45 éves ember még mindig csak zöld színben van, értéke 0,55. Az indexet férfiaknál és nőknél egyformán mérik, számolják és értékelik, nincs különbség.
Pontosabb, könnyebb és mindenki számára mérhetőbb
A brazil tanulmányban 13 500 résztvevőt vizsgáltak WtHR módszerrel, amely bizonyíthatóan több, a BMI-nél potenciálisabb kockázattal járó ember azonosítására szolgál: mégpedig: 39,6 százalékkal többet a férfiaknál és 33,3 százalékkal többet a nőknél. A tudósok így megerősítik a müncheni Ludwig Maximilians Egyetem tanulmányát is, amely 2010-ben már összehasonlítható eredményeket ért el. Itt is a WtHR index bizonyult pontosabbnak a kockázat meghatározásában.
A W tHR fő előnye, hogy bárki gyorsan és a legegyszerűbb eszközökkel alkalmazhatja a módszert. Így mindenki könnyedén hozzájárulhat kockázatmegelőzéséhez.