Öngyógyítás és izomfájdalom - Izomfájdalom - Doctissimo
Nemrég túlterhelt izmaid fellázadnak! Hogyan lehet kezelni ezeket a fájdalmakat? A Doctissimo a legjobb tanácsokat nyújtja az izomfájdalom elleni küzdelemhez.
A fájdalmak és görcsök általában enyheek és ritkán igényelnek orvosi tanácsot. Néhány tipp segít reagálni ezekre a tünetekre. A fájdalom csillapítására számos megoldás áll az Ön rendelkezésére. Alapvetően szüksége van harcolni a gyulladással (ha van) és a fájdalom ellen. Ehhez elengedhetetlenek a különböző termékek és tippek.
Pihenés, hideg és kompresszió a gyulladás elleni küzdelemben
Ha gyulladás van jelen, ez tükröződhet túlhajszolt izmok.
- Az első lépés az, hogy megadjuk őket Pihenés hogy megérdemlik. Ez az időszak lehetővé teszi számukra, hogy kezdjék meg az "öngyógyításukat";
- Ez alatt az időszak alatt, jég csökkenti a gyulladást. Csomagoljon jégkockákat egy vékony ruhába, és vigye fel a jeget a fájdalmas területre körülbelül 20 percig;
- A gyulladás ellenőrzése szintén elvégezhető a duzzadt területet öntapadó kötéssel vagy könnyű kötéssel összenyomjuk nem túl szoros;
- Végül a sportolók megszokták feküdjön le és emelje fel az érintett végtagokat a párnákra támaszkodva.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
A hőterápia előnye
Merev nyakkal, testfájdalommal, hátizom fájdalommal és görcsökkel szembesülve, hő felhasználásával enyhíti a fájdalmat nagyon hasznos. Ez okozza a az erek kitágulása és növekszik véráram, amely lehetővé teszi lazítsa meg a feszes izmokat és nyugtassa meg a fájdalmat.