Öngyógyító 12 tipp önmagad gyógyítására és gyógyszerek nélkül Femme Today Le MAG
Mi lenne, ha életmódunkkal cselekedve számos betegséget elkerülhetnénk vagy gyógyíthatnánk gyógyszeres kezelés nélkül? A tudomány fejlődése megerősíti, hogy lehetséges.
Egyre több tudományos tanulmány hangsúlyozza azokat az öngyógyító erőforrásokat, amelyek a testnek természetesen vannak. Így képesek vagyunk fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő, eufórikus, relaxáló molekulákat kiválasztani, amelyek valódi önjavító gyógyszerként hatnak. Hogyan lehet ösztönözni ezt a belső gyógyszertárat? Dr. Jérémy Howick, az egészségügyi epidemiológia kutatója és a tudományfilozófia doktora adja meg nekünk a titkokat.
Hipertónia: a szív koherenciája a vérnyomás csökkentésére
A szív koherenciája abból áll, hogy lassítja a légzését, hogy percenként 6 ciklust érjen el, inspirációkkal és kilégzésekkel, amelyek mindegyike 5 másodperc. A szív ekkor rendszeresen és harmonikusan kezd dobogni, ennek a légzésnek megfelelően. 2010-ben a Hypertension folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta ennek a légzésnek a vérnyomáscsökkentés hatékonyságát.
Gyakorlatban: töltsön le egy RespiRelax vagy Urgo feel típusú alkalmazást (ez utóbbi egy pulzusérzékelőhöz kapcsolódik ennek a légzésnek a hatásának mérésére). Ezek az alkalmazások felhívják a belégzést, amikor a kurzor felemelkedik, és kilégzésre, amikor az lefelé megy.
Rák: változtassa meg életmódját a genetika meghiúsítására
Az 1990-ben az Egyesült Államokban elindított Genome projekt lehetővé tette bizonyos betegségek, például rák, gének azonosítását vagy személyre szabott kezelések kidolgozását. De rámutatott arra is, hogy génjeink, bár vannak sejtjeinkben, nem feltétlenül fejezik ki magukat. Életkörülményeink (környezet, stressznek kitettség, diéta, testmozgás, gondolatok ...) elősegítik, vagy éppen ellenkezőleg, elnyomják kifejezésüket. Új epigenetika nevű kutatási terület jelent meg, amely ezeket a jelenségeket tanulmányozza. Dean Ornish 2008-as tesztje kimutatta, hogy az életmód megváltoztatása (több növényi étrend, jóga, relaxáció stb.) Megváltoztatta a prosztatarák kockázatát azoknál a férfiaknál, akik genetikailag hajlamosak rá.
Gyakorlatban: Fogadjon el egy mediterrán étrendhez hasonló étrendet, gyakoroljon rendszeres testmozgást, hagyja abba a dohányzást és használjon relaxációs technikákat (jóga, szofrológia, éberség): olyan sok kezdeményezés, amely elősegíti, hogy megvédje magát számos genetikai komponensű betegségtől.
Egészségének javítása érdekében válasszon olyan tevékenységet, amely emlékeztet a fiatalságára
A fent idézett Dean Ornish-tanulmányban a férfiak is olyan környezetbe kerültek, amelyben bútorok, zene és könyvek emlékeztették őket fiatalságukra és az ott uralkodó légkörre. Meglepetés: 3 hónappal később elvégzett vérvizsgálatok a stresszmolekulák és a koleszterinszint csökkenését mutatták.
Gyakorlatban: anélkül, hogy a múltban élne, vagy túl sok nosztalgiát ápolna, vállaljon egészséges és biztonságos tevékenységet, amelyet gyermekkorában gyakorolt ... Művészi tevékenység vagy sport például.
Az immunrendszer erősítése érdekében ápolja társadalmi kapcsolatait
2009-ben Sheldon Cohen professzor beoltotta a közönséges megfázás vírusát egy alany csoportba, majd arra kérte őket, hogy válaszoljon igennel vagy nemmel erre a kérdéslistára:
- Házas vagy ?
- Rendszeres kapcsolatban áll-e valamelyik szülőjével? ?
- A család egyik tagjával ?
- Egy szomszéddal ?
- Egy baráttal ?
- Munka kollégákkal ?
- Osztálytárssal ?
- Ön végez önkéntes munkát ?
- Ön egy egyesület tagja, vallási hovatartozással vagy anélkül ?
Azok a személyek, akik e kérdések közül legalább 6-ra igennel válaszoltak, kétszer nagyobb eséllyel kaptak megfázást, mint azok, akik nem. A környezettel való érzés segít a testnek több oxitocint termelni. Ez a hormon úgy viselkedik, mint egy igazi "gyógyszer", mert korlátozza a stressz testünkre gyakorolt hatását és stimulálja az immunitást.
Gyakorlatban: Gazdálkodjon minden lehetőséggel, hogy láthassa barátait, vagy meglátogathassa rokonait, szüleit, testvéreit, unokatestvéreit ... mert a jó társadalmi támogatás növelheti a betegségekkel szembeni ellenállást vagy korlátozhatja a tüneteket.