Önhipnózis, hogyan kell gyakorolni
Hozzáadás a Disney Kedvencekhez
Ahogy a neve is sugallja, az önhipnózis azhipnózis önmagára alkalmazva.
A hipnózis egy speciális mentális állapot, amely nem alvás. Inkább "módosult tudatállapotról" beszélünk, az álomhoz közeli transzállapotról. Hogyan ragadjuk meg magunkat egy rögzített pontra rögzített tekintetünkkel, a fejünkkel a holdfényben, és már nem hallunk semmit magunk körül.
Hipnotikus transzba kerülve figyelmen kívül hagyja a környezetét, és sikerül önmagára összpontosítania. Így sikerül kezelnünk bizonyosakat pszichológiai rendellenességek mint például a fóbiák, szorongások vagy az önbizalom erős hiánya.
De akkor, hogy önmagát hipnotizálja, mi ez ?
Miért kell gyakorolni az önhipnózist ?
Ha stressznek, szorongásnak vagy szorongásnak van kitéve, amikor leküzdhetetlen fóbiája van, alvászavarai vannak vagy nagy önbizalomhiány van, az önhipnózis hatékony eszköz a jobb érzésre.
Az elutasítás érzése vagy önbizalomhiány gyakran a tudatalattiban gyökereznek, ami egy vagy másik okból túl sok teret ad nekik ahhoz a pontig, hogy megakadályozzák az embert.
Az önhipnózis lehetővé teszi, hogy kihívja tudattalanját, hogy rendbe hozza a dolgokat, és lehetőséget adjon magának kivirul, röviden.
Önhipnózis: hogyan kell csinálni ?
Az önhipnózis felveszi a szabályokat és hipnózis technikák klasszikus, azzal a különbséggel, hogy a hipnoterapeuta önmaga.
- Az előkészület.
Azt tanácsoljuk gyakorolja az önhipnózist kényelmes karosszékben vagy kanapén ülve, lábai laposak a padlón, keze pedig a combján nyugszik. Természetesen a legnagyobb csendben: kikapcsolja a mobiltelefonját és a tévét !
Ezután becsukjuk a szemünket, és vákuumot hozunk létre. Ez a pillanat a elmélkedés: arról van szó, hogy tudatában legyél a tested minden egyes részének, kezdve a lábtól és fokozatosan felfelé haladva, mindezt mélyen lélegezve.