Önkontroll taktika
- Nincs egyáltalán akarata? Miért nem tudsz tartózkodni? Meggyőződésem, hogy életünk során legalább egyszer mindegyikünk hallott már ilyen kérdést. Legyen szó a csokoládé vagy általában az étel ártatlan szenvedélyéről, a tennivalók halogatására való hajlamról, mások idegesítő viselkedéséről, például vörös körmökről, vagy súlyosabb függőségekről, például alkoholról, drogokról vagy szerencsejátékról. szerencsére az akarat hiányát inkriminálják, amikor úgy tűnik, hogy nem tudjuk végrehajtani a kívánt viselkedésbeli változást. Egy olyan világban, ahol a technológia, a kulináris kínálat sokasága és mindenféle egyéb élvezetek (mind) versenyeznek az akarat és a határtalan fogyasztás aláásása érdekében, fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy mi történik valójában ezzel a sokat űzött akarathiánnyal. ...
Meglepődne, ha megtudná, hogy az emberek nem tudják, mit is jelentenek valójában? Hogy ha megkérdezed tőle, mi az, nem adhatok nektek egy kissé összefüggő meghatározást? Nos, az akarat, tág értelemben mindannyian értjük, az önkontroll képessége. Olyan fontos, hogy már az élet sikerének legegyértelműbb előrejelzője, már kiskorától kezdve. Sajnos kevéssé ismert, hogy ez egy olyan személyiségjegy, amelyet meg kell érdemelni, különösképpen az udvariasság (egyben az önuralom egyik formája) vagy… írás és olvasás mellett!
Kelly McGonigal a Stanford pszichológusa és kutatója, és más pszichológusok és a nagyközönség számára tanfolyamokat dolgozott ki az akarat nevelésére. Íme néhány ötlet, amelyet érdemes elmélyíteni, és amelyet a lány az Akarat hatalma című könyvbe foglalt, Litera fordításában.
Tanulmányozta, hogy az emberek hogyan kerülnek ki az irányításból és hogyan fejlesztik ki a relapszus megelőzésének taktikáját. Megállapításai segítettek a pszichológusoknak súlyos szenvedélybetegségekkel küzdő emberek kezelésében, de a hétköznapi embereknek abban is segítséget nyújtottak, hogy megakadályozzák azokat a bosszantó kis szökéseket, amelyek miatt a saját szemükben elvesztették tiszteletüket, és további önuralmat szereztek.
Íme néhány ilyen akaraterő: