Online Coaching
Miután teljes körűen megvizsgáltuk testét és életmódját, amely mindkettőnknek segít meghatározni, hogy milyen igényei, céljai és fantáziái vannak gyermekkorunk óta, kidolgozzuk a két legfontosabb dolgot, amellyel mindent át fogunk alakítani valóság:
Pontosan elmondom, mit és mennyit kell enni minden nap. Ez mindazok problémája, akik súlyzós edzésbe kezdenek, és átalakítani akarják testüket. Fogalmuk sincs arról, hogy milyen ételek állnak a legjobban számukra, nem tudják, mennyit kell enni mindegyikből, és fogalmuk sincs arról, hogy mikor változtassanak étrendjükön.
Emlékszem, amikor kezdő voltam, a netről vagy a magazinokból lemásoltam a testépítők vagy néhány híresség étrendjét. Aminek semmi köze nem volt az igényeimhez. ŐK voltak. Anyagcseréjükért és edzéseikért. És egyértelmű volt, hogy nem működnek.
Soha ne tedd. Olyan, mintha Arnold ruháit elvenné és viselné. Nem egyeznek.
A következőképpen fogunk dolgozni: adsz nekem egy listát azokról az ételekről, amelyeket otthon (vagy a városban) fogyasztasz leggyakrabban, és napi menüt készítek ezekből az ételekből és a céltól függően a megfelelő mennyiségben. a ti. Szinte bármit felvehetünk.
Esetenként javaslom, hogy bizonyos ételeket korlátozzon, vagy emellett vezessen be újakat. Ehhez adok néhány tippet, hogy tudjam, mit kell vásárolni a szupermarketben.
Minden rugalmas, és a táblázatokat az Ön időtartama, a munka és a lehetőségek alapján számoljuk ki. Nem kell három óránként enni, vagy stresszt kell tennie, ha kihagyott egy étkezést.
Először állapítjuk meg az izomcsoportok legelőnyösebb felosztását az Ön céljának megfelelően, valamint a súlyok progresszív tervét, amelyekkel dolgozni fog (a súlyok minden héten változnak).
Ezután megkapja, hogy pontosan milyen gyakorlatokat fog végezni az egyes izomcsoportoknál, hány készletet és hány ismétlést végez.
Testalkatától és genetikájától függően bizonyos izomcsoportokra összpontosítunk, és adott esetben a többivel azonos szintre emeljük őket.
A céljának megfelelő, megfelelő étrend és egy jól átgondolt edzésprogram gyorsan eligazítja Önt a kívánt testhez.
Bízz bennem, és a legjobb verzióddá akarsz válni. A módszereim biztosan működnek. Ehhez az online coaching szolgáltatás 100% -os garanciával jár. Vagyis ha 2 hét múlva nem látja az eredményeket a mérlegen és a méréseken, akkor visszaadom az összes pénzt.
De ehhez meg kell ígérned nekem, hogy betartod az utasításomat, még akkor is, ha eddig mást hallottál a táplálkozásról és az edzésről.
Amit mások mondanak
Mielőtt együtt dolgoztam Bogdannal, azt hittem, hogy fel kell adnom az összes olyan ételt, ami tetszik, 100% -ban tisztán kell enni, és napi 5-7 ételt kell megennem.
Miután online dolgoztam együtt, megtudtam, hogy ha fogyni akarok, vagy megnövelem az izmaimat, akkor az elfogyasztott ételek mennyisége számít, és ha gondoskodni akarok az egészségemről, akkor az ételek minősége számít.
Most kibékítem mindkettőjüket, és sikerül valahol hetente 0,5-1 kg-ot fogyni, és élvezni a kedvemre való ételeket. Még az egészségemet sem veszélyeztetem, éppen ellenkezőleg, és sikerül eredményeket elérnem.
Új életmódnak indul, és nem érzem úgy, hogy diétáznék vagy küzdenék. Ez tetszik a legjobban.
Helló! Köszönöm a tippeket! Nekem ez fordítva van, fogyok, 83-ról elértem a 77 kg-ot, és megszabadultam a hasi zsírtól. Addig tartom, amíg el nem érem a 75-öt, utána el akarom kezdeni az izomtömeg növekedését. Követtem az étrenddel és az edzéssel kapcsolatos utasításaidat, ezek nagyon hasznosnak bizonyultak! Helló! Kiváló nap!
Szia, Bogdan! Boldog karácsonyt kívánok szeretteivel és boldog új évet! Ha mégis sikerül megírnom neked ezt a kívánságot, szeretném elmondani, hogy azóta 4 kg-ot fogytam a megbeszélésből. Köszönöm a tippeket! Növelje a tevékenységét!
Szia, Bogdan! Szeretnék köszönetet mondani mindazért, amit tesz, még azt sem tudja, mennyire hasznos minden információ, amelyet nekem adott. A tornateremben kaotikusan eltöltött csaknem 5 hónap után azt mondhatnám, hogy végre világos a fejemben, hogy mit kell tennem, hogyan, mennyit kell tennem. Azóta sikerült, hogy 4 kg-ot és 3 cm-t fogyjak a derekamon! És ez miattad van. Köszönöm köszönöm köszönöm! Már elkezdtem terjeszteni a hírt az országban, és elküldöm az oldalát barátainak/ismerőseinek. Minél többen megtudnak rólad, annál jobb! 🙂 Még egyszer nagyon köszönöm, és várom a következő e-maileket. Szép hétvégét, Adina
Bogdan, nagyon szeretem, amit írsz, és nagyon kedves vagy nekem. Amióta megkezdtem az edzőtermet, csak a tanácsodat utálom. Valóban, eredmények kezdtek megjelenni. Először 77 kg-ot nyomtam 178 cm-nél, kardióztam, betartottam a diétát és 12 kg-ot fogytam, két hónapig kezdtem az általad küldött gyakorlatokat, és az izmaim növekedni kezdtek. Megemlítem, hogy csak ételtől vettem fehérjét és szénhidrátot, ezért gondolom, hogy az eredmények nem olyan csodálatosak, de személy szerint nagyon elégedett vagyok azzal, hogy a derék kerületét 92 cm-ről 77 kg-ra, most 79 cm-re csökkentettem. 65kg. A mellkas formálódni kezdett, a bicepsz és a tricepsz, valamint a lábak nagyon jól körülhatárolhatók, egyszóval elégedett vagyok és köszönöm, mert tartozom neked. Köszönet a medgidiai Andreinek!