Online funkcionális mozgásprogram - Dr.

Ha sportolni akar, életkortól, nemtől, fizikai képességtől és a kapcsolódó kórképektől függetlenül, akkor nem kell edzőterembe járnia! Online sportprogramokat biztosítunk 5-99 év közötti emberek számára, anélkül, hogy ez befolyásolná egészségét, növekedését vagy ízületeit. Az edzések csak egy speciális edző felügyelete mellett zajlanak, aki veled lesz a WhatsApp vagy a skype videón!

Ezekben a változó időkben az alkalmazkodás a kulcsszó, és különösen a kontextushoz való alkalmazkodás sebessége! Az online funkcionális mozgáscsomagok segítségével bárhonnan edzhet! Elkötelezett szakemberei vannak, akik segítenek elköltözni otthonról vagy bárhonnan!

Célkitűzés

Az egyén funkcionalitása és az izom és a zsír közötti optimális arány elérése

időtartama

Amit tartalmaz

Online képzés a skype/whatsapp videókról

A találkozó időtartama 45 perc

Találkozó ütemezése:

OraLuniMiercuriVineriSâmbătă

9: 30-10: 30	tuberkulózis	tuberkulózis	tuberkulózis	tuberkulózis
11: 30-12: 30	HIIT	MAG	Váll ARMS +	hozzászólások
16: 00-17: 00	tuberkulózis	tuberkulózis	tuberkulózis	tuberkulózis
18: 00-19: 00	TETŐ + ABS	HÚZÁSOK	Alsó test + ABS	HÚZÁSOK

• TB: teljes test - edzés, amelyben az összes izomcsoportot dolgozzák fel
  Szükséges: nincsenek tartozékok
• HIIT: edzés minden izomcsoport számára, amely ötvözi a tonizálást és a kardio gyakorlatokat
  Szükséges: nincsenek tartozékok
• Felső test: hát, mellkas, váll, bicepsz, tricepsz, has
  Szükséges: szék, asztal, törölköző, felmosó bot/farok, 2 üveg 1-2 liter
• Alsó test: lábak, fenék és has
  Szükséges: 2 üveg 2L vagy doboz a haladók számára
• Kar és váll: bicepsz, tricepsz, váll
  Szükséges: asztal, szék, 2 üveg 1-2L
• Nyújtás: a test izomlazítása
  Szükséges: nincsenek tartozékok
• Core: gyakorlatok és izometria hasi öv
  Szükséges: 2L palack
• Testtartás: gyakorlatok és nyújtás hiányos izomcsoportok számára
  Szükséges: mop/bot farok, törölköző

A funkcionális mozgás online csomagok az ajánlat bármely más csomagjához hozzáadhatók

2. 1 hónapos korlátlan előfizetés minden edzésre: 550 lej Kosárba

3. 3 hónapos korlátlan előfizetés minden edzésre: 950 lej Kosárba

4. 6 hónapos korlátlan előfizetés minden edzésre: 1700 lej Kosárba

#METODADOCTORBALANICA

#MetodaDrBalanica

A # MetodaDrBălănică az egyetlen orvosi módszer Romániában a megelőzés, a terápia és a testsúly kezelésére, nemzetközileg bejegyzett és tanúsított. Célja az életmód megváltoztatása, az anyagcsere kiegyensúlyozása és az egészséges fogyás elősegítése. Ezzel a módszerrel az emberek megőrizhetik vagy visszanyerhetik egészségüket, a betegségtől függetlenül.

Tudta, hogy a románok által elszenvedett és véget érő betegségek több mint 70% -a az életmódnak köszönhető?

A # MetodaDrBălănică a klinikai szakértelemen alapul, Dr. Florin Ioan Bălănică betegként szerzett tapasztalatain és a tudományon, amelyet az elmúlt 4 évben a módszerhez hozzáférő több mint 9 500 beteg eredménye igazolt. A # MethodiDrBălănică alapelveit követve visszafordítjuk az olyan betegségeket, mint: cukorbetegség, magas vérnyomás, elhízás, gastrooesophagealis reflux betegség vagy metabolikus szindróma.

A # MetodaDrBălănică az életmód orvostudománya és 4 oszlopon alapszik:

• Táplálkozás és nutrigenomika
• Funkcionális mozgás és testtartás
• Stressz kezelés
• Társadalmi integráció

Helyes táplálék

Helyes táplálék

Az étel mindenekelőtt öröm és ok a társasági életre. Nem kell mérnie az adagokat és a kalóriákat. De amit belefoglal az étrendjébe, ugyanolyan fontos, mint amit kizár! A # MetodaDrBălănică táplálkozási megközelítése elsősorban az élet örömét és nem a haldoklástól való félelmet foglalja magában.

Ha így eszik, fogyni fog és egészséges lesz. Ismét felismerheti az elfogyasztott ételek természetes ízét. Az étel hasznos tápanyagokat és egészséget jelent a test számára.

A klinikai tapasztalatok azt is megmutatták számomra, hogy az életmódbeli változások megváltoztatják a genetikai struktúrát, elősegítve a védő gének előállítását és megállítva a gyulladást, oxidatív stresszt és a rákot elősegítő onkogéneket. Az elhízás "extra eséllyel" jár együtt, hogy meghaladja a 13 rákot. Az életmódbeli változások a telomerek, az öregedést szabályozó kromoszómák végeinek megnövekedéséhez vezetnek, és ezáltal megkezdik az öregedés visszafordítását sejtszinten.

Az ételek nem jók vagy rosszak, de vannak egészségesebbek, mint mások. Különbözőek vagyunk, ezért kell személyesen bánni velünk. A vágott élelmiszerekben több mint 100 000 olyan anyag található, amelyek rákellenes, szív- és érrendszeri és öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Amit belefoglal az étrendjébe, ugyanolyan fontos, mint amit kizár!

A # DrBălănică módszer alapelvei a táplálkozással kapcsolatban:

• Egyéni megközelítés
• 2 lépéses megközelítés (célok kitűzése és stabilizálása)
• Mindenki életkörülményeihez igazítva - könnyen átültethető a gyakorlatba
• 3 főétkezés és 2 snack
• Az élelmiszerek megfelelő időben történő kombinációján alapul
• Ez nem jelenti a kalóriák és mennyiségek mérését
• Az élelmiszer, mint tápanyag megértésének elvén alapul
• Minden típusú tápanyag kiegyensúlyozott használata
• Főleg fehérje és negatív kalóriatartalmú ételeket használ
• Kiegyensúlyozza az izom, a csont, a víz és a zsír arányát
• Kiegyensúlyozza az anyagcserét
• A „nincsenek hibák” elv alapján

HELYZET ÉS MOZGÁS

HELYZET ÉS MOZGÁS

# MetodaDrBălănică a fizikai tevékenység modelljét javasolja, amely igazodik mindannyiunk életkorához, neméhez és szükségleteihez. Mivel az alkalmazkodás nélküli mozgás ugyanolyan helytelen, mint a mozgás hiánya. A funkcionális mozgás az a fiziológiai mozgás, amely kíséri a mindennapi életben.

Ezenkívül a mozgás jólétet, egészséget és jó okot jelent a társasági életre. Ezenkívül a helyes testtartás funkcionális izom- és ízületi struktúrát jelent. A testtartás helyes harapásból indul ki, ezért évente meg kell látogatni a fogorvost. A jó testtartás jó keringést, az ízületi fájdalom hiányát és a belső szervek megfelelő működését jelenti.

A funkcionális mozgás legalább olyan hatékony, mint a gyógyszeres kezelés azoknál az embereknél, akik hangulatváltozásokat, haragot, szorongást vagy depresszió különféle formáit tapasztalják. A Vermonti Egyetem kutatói kimutatták, hogy az adaptált testmozgás és a megfelelő táplálkozás napi 60 perces programjának bevezetése a mentális zavarokkal küzdő emberek terápiás programjába 95% -kal, a harag epizódok gyakorisága pedig 63% -kal csökkentette. szorongás vagy depresszió! Kedveseim, mozogjatok, vagyis mozogva éljetek életet, és nem feltétlenül csarnokok vagy vadállatok húzzák őket!

STRESSZ KEZELÉS

STRESSZ KEZELÉS

A stressz a test válasza az életében bekövetkező változásokra, amelyeket nem tud elkerülni. Nem mindig tudjuk megváltoztatni a stressz okait, de megtanulhatjuk, hogyan kell élni vele anélkül, hogy befolyásolnánk az egészségünket.

Nem élhetünk stressz nélkül. Körülöttünk van, körülvesz minket, és néha eláraszt minket, mert az élet állandó változásokkal jár. Bizonyos helyzetek általában több stresszt okoznak, és növelhetik a kimerülés kockázatát. Például amikor olyan helyzetekben vagyunk, amikor túlterheltek vagyunk; amikor kevés az irányításunk és kevés a választásunk; amikor mások keményen megítélnek minket; és amikor kudarcot tapasztalunk, hajlamosak vagyunk stresszre. Emiatt sok embert elárasztanak a munkák, kapcsolatok, pénzügyi problémák, egészségügyi problémák vagy a napi elfoglaltság. Mivel nem tudja elkerülni az életében bekövetkező változásokat, a cél nem a stressz megszüntetése, hanem annak hatékony kezelése kell, hogy legyen.

A stressz okait nem mindig lehet ellenőrizni, de megtanulhatjuk, hogyan kell vele együtt élni, anélkül, hogy hátrányosan befolyásolnánk egészségünket. Mivel az állandó és folyamatos stressz súlyos testi és lelki betegségekhez vezethet.

TÁRSADALMI INTEGRÁCIÓ

TÁRSADALMI INTEGRÁCIÓ

Van egy fontos ok, amely alapvetően befolyásolhatja az életminőséget, az étrend, a dohányzás, a fizikai aktivitás vagy a gén mellett. A társadalmi integrációról, az önismeretről és a körülöttünk lévőkkel való kapcsolatról szól.

A modern orvoslás a betegség és mellékhatásainak kezelésére összpontosít. A betegség befolyásolja az életminőséget, és komolyan kell kezelni. Akár modern gyógyszeres kezelésekről, akár műtétekről, genetikáról vagy új molekulákról beszélünk, ezek mind a betegséggel foglalkoznak, kevésbé az emberek közvetlen szükségleteivel.

De mit kell tennünk, hogy ne érjünk oda? A válasz Megelőzés! Megelőzés és minden olyan elem figyelembevétele, amely megbetegíthet bennünket. A várható élettartam alacsony azok számára, akik nem integrálódnak megfelelően társadalmilag. A legtöbb ember az 5 "A" szabályát követi:

• Vallási közösségekhez tartoznak
• Ugyanezek a szokások
• Családokhoz tartoznak
• Értékelje az interperszonális kapcsolatokat
• Egészséges alapelveik vannak

Ha 2 legjobb barátodnak egészségtelen fogása van, akkor nagy valószínűséggel neked is. Ismerje meg önmagát, és kommunikáljon a körülötted lévő emberekkel. Így az agyad fiatal marad, és megtartod az interneuronális kapcsolatokat.

---