Önmasszázs - mi ez Előnyök és technikák az önmasszázshoz; Jolette masszázsolajok
A fáradt izmok ellazításakor többféleképpen érhet el teljes testmasszázst anélkül, hogy más emberre lenne szükség.
Az önmasszázs nagyon alábecsült gyakorlat, sok tudatlan ember nehezen végez ilyen masszázst, vagy egyszerűen csak hatástalannak tartja, összehasonlítva az "öncicagással".
Bár kissé különbözik a szokásos masszázstól, amikor egyszerűen lefekszik, és várja, hogy valaki masszírozza az izmait, az önmasszázs ugyanolyan előnyös, amely segít oldani a feszültséget, javítja a keringést és csökkenti a stresszt, alkalmazza nyomás bizonyos területeken, tetőtől talpig.
Az egyszerű önmasszázs technikák elsajátítása, amely többféle dörzsölési és dagasztási módszert foglal magában, lehetőséget ad az izmok ellazítására, bárhol is van, akár otthon van, egy nehéz nap után, akár az irodában van, és szeretne pihenni.
Ez a technika segít feloldani a felgyülemlett feszültséget, és segít megszabadulni az atrófiás izmok miatti fájdalomtól is.
Akár pihenni akarja fáradt lábait, akár meg akar szabadulni ettől a tompa fájdalomtól, amely a fejében, a szeme között van, ezek a technikák segítenek abban, hogy megtisztelő masszázst kapjon bárhol is van.
Hogyan készüljünk fel az önmasszázsra
Mielőtt önmasszázs technikákat tanítanék nektek, segítenem kell, hogy megtanulják, hogyan válasszák ki a megfelelő helyet az önmasszázs elvégzéséhez.
Keressen egy pihentető helyet
A legjobb dolog az önmasszázsban, hogy bárhol megteheti. Célszerű azonban lefeküdni kedvenc székére vagy foteljére, ahol a lehető leglazábbnak érezheti magát.
Kapcsolja ki a tévét, a mobiltelefont és minden egyéb olyan tényezőt, amely elvonhatja a figyelmét. Kapcsolja ki a villanyt, gyújtson meg néhány gyertyát, és tegyen egy kis könnyűzenét a háttérbe - tegyen meg mindent azért, hogy a légkör a lehető legpihentetőbb legyen
Használjon bizonyos masszázsolajokat
Lehet, hogy éppen nincs kéznél masszázsolaj (például, ha munkahelyen vagy autóban tartózkodik), de ha otthon van, tanácsos masszázsolajat használni, mivel az nagyban javítja a masszázs minőségét.
A masszázsolaj segít könnyebben kényeztetni és pihenni - különösen, ha a kezekről vagy a lábakról van szó. Válasszon masszázsolajat édesgyökér vagy jázmin aromával.
Intenzív jázmin aromájú olajok
Sensual Massage Jasmin - Jasmine Aroma masszázsolaj, 250 ml
Erotikus Shiatsu - erotikus masszázsolaj jázmin aromával és argán olajjal100 ml
Magoon Jasmin - Jasmine Aroma masszázsolaj, 100 ml
Magoon Jasmine Erotic - erotikus masszázsolaj jázmin aromával, 50 ml
Soft Jasmin Hot - Jasmine Aroma masszázsolaj (100 ml)
Hogyan végezzünk önmasszázst
Így pihenhet teste minden részén néhány egyszerű önmasszázs technikával, amelyet még a kezdők is alkalmazhatnak, akiknek nincsenek masszázs tanulmányai.
A fej, a nyak és a váll önmasszírozása
Ez a technika segíthet a nyak, a váll vagy a fej felhalmozódott feszültségének oldásában. Itt van, hogyan:
Kezdje úgy, hogy egyik kezével masszírozza meg az alapot a nyaktól, felfelé a fej tetejéig.
Ezután mindkét kéz ujjaival körkörös mozdulatokat hajtson végre, miközben a fej tövét masszírozza, lefelé halad a nyakon, majd mindkét kéz az egyik vállához fog menni.
Ezután kis körkörös mozdulatokkal masszírozza az egész fejet, míg a hüvelykujjak masszírozzák a fej hátsó részét, ahol a fej találkozik a nyakkal.
Ha nagy a hajad, tedd a kezed a fejedre, és fogj meg egy kis hajszálat az ujjaid között. Tartsa őket az ujjai között, és tegye szét a kezét a fejétől, hogy a haj könnyen meghúzódjon.
Ezek az önmasszázsos módszerek segítenek oldani a fej, a nyak és a váll feszültségét.
Kézi önmasszázs
Ha a mindennapi tevékenységek, például a gépelés, nagyon megfeszíti az ujjait, vagy ha időnként ízületi fájdalmaktól szenved, ez a kézi önmasszázs technika kiválóan alkalmas ellazítására.
Kezdje úgy, hogy a bal kéz ujjait megmasszírozza a jobb kéz ujjaival, és körkörös mozdulatokat végez, amelyek az ujjak tövénél kezdődnek és elérik az ujjak hegyét.
Nagyobb hangsúlyt fektessen az ízületekre. Ezután óvatosan húzza meg mindkét ujját.
Miután megmasszírozta az ujjait, itt az ideje áttérni a tenyér masszírozására. Ez egy nagyon egyszerű technika: egyszerűen tegye a hüvelykujját a másik tenyerére, a többi ujját pedig a kéz hátuljára.
Ezután enyhén nyomja meg a fogékony kezet, és körkörös mozdulatokat hajtson végre az ujjaival.
Ez a könnyű önmasszázs technika segít oldani a kézben lévő feszültséget és fájdalmat. Miután megtette az egyik kezét, tegye ugyanezt a másik kezével.
A láb önmasszírozása
Ha teniszező vagy, sok szerencsét! Ha nem, akkor azt javaslom, hogy vásároljon néhány teniszlabdát: ezek elengedhetetlenek ehhez a technikához, amelyek segítenek felszabadítani a felgyülemlett teniszt a lábadból, és megszabadulni az enyhe fájdalomtól. Így teheti meg:
Kezdje úgy, hogy lefekszik a székre, és óvatosan görgesse meg a labdát mindkét lábán. Görgesse a labdát a láb íve alatt, a külső szél mentén, amíg el nem éri a lábujjakat, majd a sarkait.
Ezután alkalmazza ezt az álló technikát, testtömegével masszírozza meg a talpát.
A lábad automatizálásához nincs szükség kezekre: csak egy teniszlabda.
Természetesen ugyanúgy masszírozhatja a lábát a kezével: ugyanolyan hatékony.
Ehhez a technikához gyengéden masszírozza meg a lábujjak alatti területet, majd a lábujjaival gyakoroljon nyomást a talp mentén, felfelé és lefelé.
Javaslom, hogy használjon mentaolajat erre az önmasszázs technikára, mert érzékenyíti a területet, erősebbé teszi az érintéseket. A talp akupresszúrás pontjainak köszönhetően kiküszöbölheti a kellemetlenségeket és az enyhe fájdalmat bizonyos területeken, például a gyomorban, a vállakon vagy az orrmelléküregekben.
Ez a masszázs technika segít enyhíteni az enyhe fejfájást vagy kényelmetlenséget, amelyet egész nap a szemmel a képernyőn ül. A következőket kell tennie:
Először dörzsölje meg a kezét a melegítéshez, majd csukja be a szemét, és tegye a tenyerét a szemére.
Lélegezzen mélyen 10 másodpercig, hagyja, hogy a meleg és a sötétség betöltse a szem mögött lévő teret.
Ezután körkörös mozdulatokkal kezdje el finoman masszírozni a szemöldökét a hüvelykujjával.
Hüvelykujjaival masszírozza meg a halántékot, valamint a szemöldök közötti területet, ahol az orr található: ez a technika nagyon hatékony az orrmelléküregek eltömődésében.
Az önmasszázs alapszabályai
Az önmasszázs előnyeinek teljes kihasználása érdekében, és nem szabad többet ártani, mint hasznot hozni, fontos betartani néhány alapszabályt.
Az önmasszázs alapszabályát naponta kell végrehajtani, vagy bármikor, amikor szükségét érzi. De legfeljebb 20 percig.
A második szabály az, hogy ne alkalmazzuk az önmasszázs technikákat lefekvés előtt, mert serkentik a vérkeringést és megzavarhatják az alvást.
Önmasszázs alkalmakra alkalmas olajok
Shunga Warming Oil Caramel - masszázsolaj édes karamellás aromával és melegítő hatással
Yamuna kókusz ízű masszázsolaj
Shunga Irresistible Asian Fusion - Ázsiai gyümölcs aromás masszázsolaj, 240 ml
Yamuna aromás masszázsolaj szilval és fahéjjal, 1000 ml
Shunga Serenity Monoi - Monoi aromás masszázsolaj, 240
Hot Bio Cayenne Pepper - Forró paprikával ízesített masszázsolaj, 100 ml
Eros Power Warming - Aroma masszázsolaj, 100 ml
Yamuna Luxury testápoló shea vajjal, 250 ml
Shunga Sensual Erotic - Aromás masszázsolaj, 250 ml
Eros Nuru - Teljes testmasszázs olaj, 250 ml
Yamuna olaj kendermaggal, 1000 ml
Joy Drops Sensual Masszázs Sárgabarack - Sárgabarack Aroma Masszázs Olaj, 250 ml
A legfontosabb szabály az, hogy kényelmes helyzetben legyen, amikor ezt megteszi. A kényelmetlen helyzetben lévő önmasszázs korántsem olyan hatékony.
A tükör elé állva megnézheti a masszírozandó területet, anélkül, hogy le kellene hajolnia, hogy lássa.
Az önmasszázs technikák alkalmazása előtt 3 alapvető szabályt kell szem előtt tartania:
- Alaposan mosson kezet antibakteriális szappannal
- Távolítsa el a gyűrűket és a hevedereket, hogy ne tévessze meg Önt az önmasszázs során
- Ha igazán különleges élményre vágyik, tanácsos olyan masszázsolajat használni, amely megkönnyíti a kezét. Bizonyos területeken, például a tenyéren vagy a talpon, különféle ízű olajokat használhat az érzékenység növelése érdekében, így a masszázs minden eddiginél kellemesebbé válik.
Az önmasszázs előnyei
Az önmasszázs rengeteg előnnyel jár a test számára. Enyhe fájdalomtól, alvási problémáktól, szorongástól vagy depressziótól kezdve az önmasszázs számos előnnyel jár a test számára.
Ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy vigyázzon a testére. Íme az önmasszázs öt legfontosabb előnye:
- Meggyógyítod a tested és az elméd. Amikor elkezdi gyakorolni az önmasszázst, akár napi 10 perc alatt, jobban megismeri testét. Az energikusabb önmasszázs életre kelti testét, segít egész nap energiával feltöltődni. A pihentetőbb önmasszázs segít ellazulni és rendbe hozni gondolatait.
- Segít a szervezet méregtelenítésében. Igen, az önmasszázs nagyon alkalmas a test méregtelenítésére. Egy jó masszázs felszabadíthatja a toxinok felhalmozódását a területen. A toxinok és szennyeződések a bőrön keresztül távoznak.
- Fiatalabbnak érzi magát és fiatalabbnak fog kinézni. Az önmasszázs javítja a bőr funkcióit, elősegítve a rugalmasság hosszabb megőrzését. Emellett testizmaid fittebbek lesznek, így energikusabbak leszel, mint más korú emberek. Fizikailag és szellemileg is gyakorlatilag fiatalabbnak érzi magát!
- Jobban megismered egymást. Az önmasszázs az egyik legjobb módszer önmagad jobb megismerésére. A napi 10 perc önmasszázs minden reggel segít jobban megismerni testét és jobban megérteni. Így még kritikus helyzetekben is tudni fogja, hogyan kell megőrizni az önuralmát, mert tudni fogja, hogyan kell pihenni.
Következtetés
Az önmasszázs az egyik legjobb módszer a testalkat és a psziché gondozására. A fent említett technikák alkalmazásával az életed jelentősen megváltozik!
A legjobb az, hogy naponta csak 10 percre van szüksége (lehetőleg reggel). Javul az egész napos hangulata: boldogabb és mosolygóbb lesz.
Alapvetően ragyogni fog, és a körülötted lévő emberek ugyanazzal az érmével válaszolnak rád. Nincs oka arra, hogy ne próbálja ki az önmasszázs technikákat - csak hasznot húz!