Önsegítés migrén esetén Fontos kezelési lehetőségek
A migrén gyógyíthatatlan, de jól kezelhető. A betegnek és életmódjának olyan szerepe van, amelyet nem szabad lebecsülni.
Feladó: Monika Dollinger
A fejfájás napló nemcsak a migrént diagnosztizálhatja, hanem a terápiában is segíthet. Mert vele láthatja, hogy mely kiváltó tényezőket kell figyelembe vennie, például azt, hogy jobb-e elhagyni a vörösbort, vagy inkább a stressz növeli a migrént. És azt is megtudhatja, hogy működik-e ez az eljárás.
Mivel a feszültségről a relaxációs időre történő váltás kiváltó tényező, a betegek itt elkezdhetik a speciális relaxációs technikák elsajátítását.
A progresszív izomlazítás
A migrénes betegek több mint 40 százaléka részesül Jacobson progresszív izomlazításában. A technika célja a testizmok fokozott feszültségének csökkentése. A stressz az autonóm idegrendszeren keresztül gyakran megnövekedett izomfeszültséghez vezet, amelyet az ember általában észre sem vesz. A progresszív izomlazítás során az ember először konkrét izomcsoportokat céloz meg, majd ellazítja őket. Megtanulod élvezni a kikapcsolódás érzését és csökkenteni a megnövekedett vegetatív feszültséget.
Ha jól elsajátította a technikát, akkor jobban érzi a növekvő belső feszültséget, és stresszes helyzetekben akár a gyakorlatokkal is enyhítheti a feszültséget. A gyakorlatok könnyen integrálhatók a mindennapi életbe. A stressz szint és a belső feszültség csökken!
Tipp: állóképességi sportok
Azok számára, akik szívesebben engedik el a gőzt, az állóképességi sport lehet jobb alternatíva: A rendszeres kocogás, séta, úszás vagy kerékpározás a migrén és a feszültséges fejfájás ellen is segít, és enyhíti a stresszt. Lehetőleg legalább hetente háromszor, 30 percig.
Tipp: stresszkezelési tréning
"A magatartási terápiás intézkedések szintén nagyon hasznosak lehetnek: A magas elvárásokkal rendelkező, családon és munkán keresztül nagy stressznek kitett betegeknek gyakran meg kell tanulniuk jobban kezelni a stresszt: reális terhelést kell vállalniuk a napra, meg kell tanulniuk átruházni vagy akár Egyszer „nem” kimondása - mindez a „stresszkezelő tréning” kifejezés alá tartozik. Ez magában foglalja a saját szabadságának megteremtését és a saját magának való időt is lelkiismereti lelkiismeret nélkül. Ezért tanácsos migrénes betegek számára is menj pszichoterapeutához. "
Biofeedback
Az úgynevezett biofeedbacket is érdemes kipróbálni. A betegek speciális foglalkozásokon megtanulják, hogyan befolyásolhatják az erek méretét. Támadás esetén ezután megpróbálhatják a kiszélesedő ereket ismét keskenyebbé tenni. Ezt az eljárást azonban nehéz megtanulni, és nem minden betegnek kínálják - sajnos nincs sok terápiás hely.
Mit hoz az étrend változása?
Újra és újra bizonyos élelmiszer-összetevőket vádolnak a migrénes rohamok kiváltó okaként. Leginkább tévesen. Mindennek megtalálni a tetteseket - emberi szükséglet - ha nem az időjárás, hanem diéta. Nincs azonban specifikus migrénes diéta. Sok beteg nem tudja, hogy az úgynevezett prodromális tünetek, amelyek a roham első hírnökei, gyakran jelentkeznek a migrénes fejfájás előtt. Ebben a szakaszban gyakran vágyakoznak bizonyos ételek, például édességek iránt. Ezekben az esetekben a vágyak már a támadás részét képezik. Ha ebben a fázisban eszik egy tábla csokoládét, az nem váltja ki a támadást - a migrén már elkezdődött! Csak akkor szabad ellenőrizni, hogy a migrén javul-e, ha kerüli ezeket az ételeket, ha úgy érzi, hogy bizonyos ételek reprodukálható támadásokat okoznak.
Enyhítheti az akupunktúra a migrén tüneteit?
Az akupunktúrát, mint a migrén megelőző terápiáját számos tanulmány tanulmányozta, és bizonyítékok vannak arra, hogy jótékony hatása van. Érdekes azonban, hogy az összehasonlító vizsgálatokban nemcsak a valódi kínai akupunktúrával kezelt betegek javultak, hanem azok a betegek is, akik ál-akupunktúrát kaptak. Általános szabályként az egészségbiztosító társaságok már nem fedezik a költségeket. Nyugodtan kijelenthetjük, hogy az akupunktúra nem árt, és a kísérlet egy kezelésre hasznos lehet, különösen, ha a beteg pozitívan viszonyul a módszerhez, és elutasítja a gyógyszeres kezelést.
Vannak-e terápiák fitofarmakonokkal?
"Ha egy természetgyógyász pusztán diagnosztikai megközelítést alkalmaz, akkor természetesen használhat vajfüvet, amely csökkenti a támadások gyakoriságát. Ez nagyobb tanulmányokban bebizonyosodott. Mielőtt a béta-blokkolókkal történő támadás-profilaxist megkezdnék, mindenképpen ajánlatos kísérletet tenni a vajfürdő kezelésére. A hatékonyság szempontjából azonban A rohamok gyakorisága itt is 50% -kal csökken.
Dr. Artur Wölfel, a müncheni Természetes Gyógyító Kórház