Optimális fogyás a jo-jo hatás nélkül a DYNOSTICS segítségével
2020. augusztus 12., készítette: DYNOSTICS Sportcsapat A hozzászólások ki vannak kapcsolva
Melanie - Úton a sikerhez a jo-jo effektus nélkül
Melanie tavaly radikális „shake-étrenden” 40 kg fölött fogyott. Sajnos a siker nem tartott sokáig, mert rövid idő múlva ismét 20 kg-ot hízott.
Most ismét hadat üzent a kilóinak. De ezúttal túl ígéretes összeomlási diéta nélkül, amelyet jojó-hatás követ, de egészséges és hatékony, testének megfelelő edzéssel és megfelelő étrenddel.
Martina Altmannsberger személyi edző és a DYNOSTICS támogatja. A kezdő lövés az anyagcseréd elemzésével történt, nyugalmi állapotban és stressz alatt. Az egyénileg meghatározott értékek képezik az optimálisan összehangolt edzés és a megfelelő étrend alapját - átlagértékek és pontatlan ökölszabályok nélkül.
A DYNOSTICS képzési és táplálkozási terveivel, valamint Martina Altmannsberger személyi edző támogatásával Melanie most kezd egészséges és hatékony lenni. Kísérjük utadon, és jó és sikeres kezdést kívánunk neki új és egészségesebb életében, a jo-jo hatás nélkül.
A videó betöltésével elfogadja a Vimeo adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
A jo-jo effektus
Ha optimalizálni szeretné testtömegét, önmagában nem elegendő az étrend korlátozása. Végül A diéták többnyire a lefogyott súly gyors visszatéréséhez vezetnek. Ebben az esetben az ún Jojo-effektus. Az étrend csökkentése önmagában kevés. A sportnak és a táplálkozásnak ki kell egészítenie egymást!
A diéták olyan fázisok, amelyekben az ételválasztást és mennyiséget korlátozzák, feltételezve, hogy a csökkent energiafogyasztás automatikusan a testzsír csökkenéséhez vezethet.
Sajnos ez a megközelítés téves, mert ezt nem veszi figyelembe hormonális visszajelzés és a hírvivő anyagok kölcsönhatásai az emberi testben elkerülhetetlenül Az anyagcsere folyamatokra gyakorolt hatás elvenni. Ha a táplálékbevitel korlátozott, ez elkerülhetetlenül megváltoztatja a testsejtek aktivitását. A korlátozott energiaellátás következménye az energiafogyasztás csökkenése (alapanyagcsere sebesség). A tudósok adaptív termogenezisről (AT) beszélnek.
A csökkent energiafogyasztás azt jelenti, hogy a csökkent táplálékfogyasztás nem feltétlenül jár együtt a fogyással.
Ez gyakran egyben mutatja meg magát először fennsík, amelyben a A fogyás nem halad tovább. A sokat idézett A jo-jo effektus általában a diétás szakasz befejezése után jelentkezik: Mivel az energiafogyasztás a korlátozott táplálékfelvétel miatt csökkent, a szokásos mennyiségű étel elfogyasztása elegendő az energiafelesleg előállításához. Ezenkívül a hormonális reakciók és a visszajelzések biztosítják, hogy a zsírlerakódások, amelyek a test számára egyszerű "energiatárolókat" jelentenek, a lehető legnagyobb mértékben feltöltődjenek. Ez a testtömeg növekedését eredményezi és a jo-jo effektus azonnal észrevehető!
Például egy amerikai tanulmány képes volt a „legnagyobb vesztes” 14 résztvevőjének újravizsgálására. Hat évvel a diétamaraton vége után mind a 14 vizsgálat résztvevője csökkent bazális anyagcsere-sebességet mutatott: testük körülbelül 500 kilokalóriát (kb. 25%) kevesebbet fogyasztott naponta, mint az azonos testsúlyú, diétát nem folytató személyek . Ez magyarázza, hogy kivétel nélkül minden résztvevő ismét jelentős súlyt kapott, átlagosan 41 kg-mal (Fothergill et al., 2016).
A fogyás témájának optimális kezelése érdekében meg kell ismerni és objektiválni kell az egyes anyagcsere-folyamatokat. A bazális anyagcsere-sebesség spirometriás úton rögzíthető (DYNOSTICS táplálkozás), és a stressz alatt lévő anyagcsere-területek a légzőgázokon keresztül is mérhetők (DYNOSTICS teljesítmény). Ezzel a tudással pontosan erre szabott táplálkozási kiigazításokat és testedzési programokat végezhet (Erő- és állóképességi edzés). Ez elengedhetetlen, hogy egészséges és fenntartható legyen Fogyni.
Van kérdése? Forduljon hozzánk bizalommal! Várjuk üzenetét.