Optimális súly a gyógyszertár magasságától függően
Mindannyian kiegyensúlyozott életmódra és irigylésre méltó alakra vágyunk. De néha nem tudjuk, hogy mi az optimális súly a magasságtól függően, és ezért azt kockáztatjuk, hogy túl sokat akarunk veszíteni, vagy éppen ellenkezőleg, egyáltalán nem.
Az optimális súly megtalálásának első lépése annak megismerése, hogy mi a BMI (testtömeg-index). A legtöbb ember számára ez egy nagyszerű módja annak kiderítésére, hogy egészségesek-e.
Mi az ideális testtömegindex?
Az optimális testsúly az, amely a testtípusodnak és a magasságodnak felel meg, a testtömeg-indexen (BMI) és a derék kerületén alapul. A testtömeg-indexhez tartozó szabványos számítógépeket kizárólag felnőtteknek (18 év feletti emberek) szánják. Az interneten találunk BMI számítógépeket és grafikonokat (görbéket), amelyek az ideális súlyhoz vezethetnek minket. A testtömeg-index kiszámítása után az alábbiak szerint láthatja, hogy melyik kategóriába tartozik:
- Ha a testtömeg-indexe kevesebb, mint 18,5, akkor az alsúlyos kategóriába tartozik. Beszéljen orvosával, hátha ez az alacsony súly egy egészségi állapot eredménye-e vagy sem. A dietetikus azt is megtaníthatja, hogyan kell egészséges táplálkozni.
- Ha testtömeg-indexe 18,5 és 24,9 között van, az azt jelenti, hogy a normál súlykategóriába esik. De még így is negatívan befolyásolhatja az egészséget, ha nem végez elegendő mozgást, és ha nem egészséges, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend van.
- Ha testtömegindexe 25 és 29,9 között van, akkor a túlsúlyos kategóriába tartozik. Ez lehet egészséges vagy egészségtelen, más dolgoktól függően, például a derék kerülete és egyéb egészségügyi problémák, ha vannak ilyenek.
- Ha a testtömeg-indexe 30 vagy annál magasabb, akkor elhízott. Ebben az esetben az egészséges élet érdekében le kell fogynia a felesleges kilókról, meg kell változtatnia az egészségtelen étkezési szokásait és a testmozgást.
Még akkor is, ha ezen mérések és grafikonok segítségével határozza meg ideális súlyát, figyelembe kell vennie más tényezőket is, például a csontok, izmok és testzsír alakját és súlyát. A testzsír mennyisége nagyon fontos mérés. Ennek jó mutatója a BMI. Bár ez nem tökéletes mérés, elég helyesen értékeli a test zsírösszetételét.
Ha aggódik a testtömeg-index értéke miatt, vagy ha fogyni próbál, beszéljen orvosával. Táplálkozási tippeket adhat és segíthet a fontos életmódbeli változtatásokban.
Bariatrikus műtét, az elhízott emberek lehetősége
Fontos megjegyezni, hogy a BMI nem az egészség egyetlen mércéje. Az a személy, aki normál testsúly mellett nem illik be a listákba, egészségesebb lehet, mint az ebbe a kategóriába tartozó személy, különösen az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás révén. Azok a gyengék, akik nem esznek kiegyensúlyozottan, nem feltétlenül egészségesebbek csak azért, mert gyengék.