Optimális táplálkozás hokitornákhoz
Ez egy bajnokság MVP története: Hogyan táplálta magát teljesítményének javítása érdekében.
Amikor megkérdezték: "Mi tenné a legjobbat a következő tornádon?" Patrick válaszolt ... - Elsőnek kell lennem a korongon, az első periódustól az utolsóig és a hosszabbításig. Hogyan segíthet az étel? ". Patrick úgy vélte, hogy az energiabárok és italok a siker kulcsa.
Amikor találkoztam Patrick-szel, hogy elmagyarázzam neki, mi a 4 szabály a teljesítményének optimalizálására, meglehetősen meglepődött !
A 4 SIKER KULCS
- Fogyasszon energiában gazdag ételeket gyorsulásához és koncentrációjához. Ezek az ételek sok szénhidrátot tartalmaznak. 2-4 óránként enni.
- Tervezze meg étkezéseit úgy, hogy legyen ideje megemészteni az ételeket, és hogy az energiának ideje legyen az izmokban tárolni.
- Harcoljon a fáradtság ellen, ha egymás után több játékot játszik, az akkumulátorok két kulcsfontosságú ponton történő feltöltésével:
- Egyél és igyál az első játék során.
- Az első játék után egyél és igyál.
- Hidratálja magát. Ismeretes, hogy a fiatal hokisok óránként> 1 liter vizet izzadnak. A kiszáradt játékos az a sportoló, aki hátrányos helyzetben van.