Optimális táplálkozás testépítők és erős sportolók számára

Nincsenek hozzászólások

Legyen Ön az első, aki megjegyzést ír az "Optimális táplálkozás a testépítők és az erős sportolók számára" témában.

Optimális táplálkozás testépítők és erős sportolók számára

ZSÍR WAMP? IGEN, DE JOBB! A táplálkozás révén!

AZ ÉLELMISZERDÁMA és a TÚLSÚLY VÉGE

A rákos sejtek nem szeretik a málnát

Prof. Dr. med. Richard Béliveau, dr. med. Denis Gingras

A 28 napos gyulladáscsökkentő terv

Michael Despeghel, Doris Muliar

Weizenwampe - A szakácskönyv

ZSÍR WAMP? IGEN, DE JOBB! A táplálkozás révén!

Egyél finom - fruktóz intolerancia

Thilo Schleip, Isabella Lübbe

A nagy szakácskönyv a magas vérnyomás ellen

Sven-David Müller, Christiane Weissenberger

ZSÍR WAMP? IGEN, DE JOBB! A táplálkozás révén!

Fogyjon könnyen! Titkos recept a tojásfehérjéhez

Optimális táplálkozás testépítők és erős sportolók számára

Az, hogy az erős sportolók és a testépítők elérik-e céljaikat, nagyban függ az optimális étrendtől. Ebben a könyvben Philipp Rauscher részletesen elmagyarázza, mire kell figyelnie az étel összetételével kapcsolatban, és mi igazán fontos, ha tökéletes izomdefiníciót és testösszetételt szeretne elérni. Különösen pontosan meg kell határoznia az energiaigényt, módosítania kell a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, valamint be kell tartania az étkezés helyes gyakoriságát és a különböző tápanyagok időzítését. A 30 grammos fehérjeszabályhoz hasonló mítoszok eloszlanak, valamint az az állítás, hogy a sok étkezési zsír automatikusan több testzsírhoz vezet. Inkább elmagyarázzák az étrendi zsírok jelentőségét az erős sportolók és a testépítők számára, részletesebben tárgyalják az egyes zsírsavak közötti különbségeket és azok jelentőségét, valamint a fehérje és a szénhidrát anyagcseréjét. Ezenkívül a szerző elmagyarázza az egyes étrend-kiegészítők és a speciális gyakorlatok értelmével és hülyeségeivel kapcsolatos legfontosabb tényeket, amikor versenyre készül. A könyvet gyakorlati példák, valamint az egyes étrend és táplálkozási módszerek, például alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén táplálkozás értékelése egészíti ki.

Ez az átfogó kézikönyv mindazok számára, akik ambiciózus izomedzést végeznek, nem hagy kérdést és új mércét állít fel a súlyzós edzés irodalmában.

Szerző: Philipp Rauscher
2018, 192 oldal, méretek: 16,7 x 23,8 cm, karton (TB), német
Kiadja riva Verlag
ISBN-10: 3742303007
ISBN-13: 9783742303004
Megjelenés dátuma: 2018.01.22