Optimalizálhatják-e a divatos diéták a teljesítményt?
Az elvégzendő diéta gyakran kontraproduktív, és azt javasoljuk, hogy kísérje el a sporttáplálkozás szakembere.
A sportoló táplálkozásának és hidratálásának célja:
- Az erőfeszítés eléréséhez szükséges kalória- vagy energiaigény fedezése.
- A tápanyagok és vitaminok szükségleteinek fedezése a kiadások fedezésére.
- A teljesítmény optimalizálása érdekében.
- A jobb gyógyulás érdekében.
- Korlátozza a sérülés vagy a rossz teljesítmény kockázatát.
- Fenntartja a tónusú izomállapotot.
- Szórakozni, mert a teljesítmény a tányéron kezdődik !
Míg bizonyos táplálkozási kiigazítások orvosilag indokoltak az ételallergiás vagy emésztési zavarokkal küzdők számára, ennek ellenére bizonyos kockázatokat jelenthetnek a sportolók számára.
E cikk mellett az IRBMS egyszerű és oktató kiadványokat kínál a sportolók táplálkozásáról.
Hamis az a vélemény is, hogy egy sport vagy a fizikai tevékenység felelős az ételallergiáért. De valójában bizonyos esetekben a sport gyakorlása emésztési kényelmetlenséget okozhat, vagy rávilágíthat a testmozgás során jelentkező lehetséges allergiára (például emésztési kényelmetlenség kocogáskor).
Példák konkrét étkezési szokásokra
Gluténmentes étrend
Tévesen hiszem, hogy az ellenség keményítő és tészta .
Ez egy orvosi és ellenőrzött étrend a lisztérzékenység vagy a glutén intolerancia és bizonyos allergiák, például a búza kezelésére.
Ez a diéta, amely a búzából, rozsból és árpából előállított vagy előállított élelmiszerek kiküszöböléséből áll, még akkor is, ha sok gluténmentes javaslat van a piacon, táplálkozási hiány forrása lehet, ha nem vezetünk be olyan szemeket, mint a zab és a rizs és néhány hüvelyes, például lencse.