Optimalizálja a fogyását az anyagcsere működésének megértésével - a dietplus Marseille
Mi az alapcsere ?
A bazális anyagcsere testünk energiaigényének felel meg egyszóval a a kalóriák száma égjünk.
Itt van energiafelhasználás napi minimum, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kalóriában kifejezve éljünk, és étrendünk fogja kielégíteni ezt az igényt.
Amikor nyugalomban vagyunk, testünk energiát fogyaszt hogy táplálja szerveinket és fenntartsa testhőmérsékletünket.
Az alapanyagcsere az alábbiak alapján jön létre:
- Vágott
- Súly
- Kor
- Szex
- Pajzsmirigy aktivitás
ezenkívül 10 évente körülbelül 3% -kal csökken.
Tehát ezeknek az elemeknek köszönhetően megérti, hogy egy férfi miért éget több kalóriát, mint egy nő általában.
Ez az alapvető anyagcsere az energiafelhasználás mintegy 60-75% -át teszi ki.
De nem ez az egyetlen energiaforrásunk !
Ehhez hozzá kell adnunk az étkezés során elfogyasztott energiát (ADS: Specific Dynamic Activity), valamint a fizikai vagy szellemi erőfeszítések során elfogyasztott energiát. (ez utóbbit nehéz számszerűsíteni, mert személytől és a tevékenység intenzitásától függően változik)
Az alapcsere fontos a fogyásban ?
Erre a kérdésre nincs feszültség, a válasz IGEN !
Anyagcserénk meghatározza a többé-kevésbé képes képességünket zsírégetést és ezért többé-kevésbé fogyás. Tehát a magasabb anyagcsere kevesebb tárolást tesz lehetővé.