Optimalizálja edzéseit az edzőteremben, David Kirsch hírességedző

David Kirsch, az összes hollywoodi edző együtt dolgozott többek között Heidi Klummal, Kate Uptonnal, Liv Tylerrel és Anne Hathaway-vel. Legfrissebb, „Végső családi wellness” című könyvében megosztja olvasóival apai tapasztalatait, és tanácsokat ad a mindenki számára megfelelő forma és táplálkozás kombinálásához. Íme néhány profi tipp az edzőterem edzésének maximalizálására.

edzőteremben

Futópad

Ha nem tud (vagy nincs kedve) futni, próbálkozzon a szőnyegen, de lejtőn. Melegítsen fel 5 km/h-ig és 2% -os lejtéssel, majd egy perc elteltével növelje a sebességet (ha kényelmes) 5,5 km/h-ra és 5% -os lejtésre. Gyorsan megkapja a bizalmat, az állóképességet és az energiát, hogy akár 10% -ot is meghaladhasson (készüljön fel arra, hogy elolvassa a fenékét), és 5,6 és 6,5 km/h közötti sebességet változtasson.

Elliptikus gép

A legtöbb elliptikus gép lehetővé teszi, hogy változtassa a lépéshosszát - minél nagyobb a szám, annál jobban szimulálja a futást - és döntse meg, hogy stimulálja a quadjait, a csípőhajlítóit és a combizmait. Adjon meg mindent. Javaslom az előre és hátra mozgások váltogatását is.