Óra utáni diéta
Az étrend óra után szövege
Ezt a gyors étrendet olyan embereknek ajánlják, akik rövid idő alatt és az első napoktól kezdve látható eredményekkel szeretnének gyorsan fogyni. Ha betartja a diétát, 7 nap alatt akár 7 kilogrammot is fogyhat.
Vörös grapefruitlé + Citromlé Egy pohár (150 g)
Süti zab + kávé (édesítetlen) Egy csésze (100 g)
Főtt tojás + Egy kis natúr joghurtSomon a sütőben vagy Csirke a sütőben + Egy paradicsom
Vörös grapefruitlé Egy pohár (200 g)
Egy szelet pirítós kenyér + egy szelet sajt Paradicsom saláta és citrom saláta (lehetőleg feltétel nélküli)
Piros grapefruitlé + Citromlé Egy pohár (250 g)
Ha a diéta során nagy éhség érzése támad, akkor fogyaszthat egy glamaie és
vörös grapefruit vagy gyümölcslé. Vacsora előtt legalább 30 perc testmozgás ajánlott.
A diéta alatt ne fogyasszon édességet vagy alkoholt
Óra-diétának is nevezik, ez a diéta garantálja, hogy 2 hét alatt 5–7 kilogrammot fogyjon, tiszteletben tartva az egészséges és kiegyensúlyozott étrend alapelveit, anélkül, hogy olyan gyötrelmes éhségérzetet okozna Önnek, hogy diéta közben is előfordulhat.
Javasoljuk egy tipikus menüopciót, amely alapján változatosabbá teheti tervét
táplálkozási egy hét diéta alatt. Bármilyen furcsának tűnik, a reggelinek muszáj
legyen gazdag zsírtartalmú ételekben. Ezzel elkerülhető a fáradtság érzése, amely általában néhány órával ebéd előtt jelentkezik.
REGGELI: 20 gramm vaj. Tea vagy kávé tej vagy cukor nélkül.
70 gramm kenyér (lassú cukrokat tartalmaz, amelyek kiváló üzemanyag
test) .100 gramm választott sajt (annyit változtathat, amennyit csak akar, a fogyasztás megengedett
bármilyen típusú sajt).
Kerülje: gyors cukrokat tartalmazó ételeket (sütemények, gabonafélék hozzáadott
Az ebéd állati fehérjékre és szénhidrátokra fog épülni, de nem túl következetes, hogy ne okozzon fáradt és álmos érzést.
Rizs, tészta vagy párolt burgonya, bármilyen típusú hús, amelyet választott. Mennyiségét úgy határozhatja meg, hogy 100-at hozzáad a magassághoz
centiméterben kifejezve. Például annak, akinek 170 van
cm, az ideális húsmennyiség 270 g (170 + 100).
Kerülje: bármilyen előételt, desszerteket (cukortermékeket), tejtermékeket és kenyeret.
Az este folyamán csökken az enzimtermelés és az emésztési folyamatok
intenzitás. Az ételeknek nagyon könnyűeknek kell lenniük, néha, ha sikerül kihagyni a nap ezen étkezését, az kiváló.!
Vacsora: Hal vagy tenger gyümölcsei.
Egy adag zöldség gratinos vagy párolt, sovány hús, 40 grammal kevesebb, mint a magassága centiméterben kifejezve. Így,
170 cm-es személy esetén az ajánlott húsmennyiség 130 g lesz (170 40).
Kerülje: tejtermékeket, cukortermékeket és alkoholt.
A Crono diéta azon az elven alapul, hogy testünk másképp asszimilálja az ételt, attól függően, hogy melyik napszakban fogyasztották őket.
A grapefruit-étrend segítségével gyorsan elveszíthet néhány kilót. Nagyon hatékony, mert a gyümölcs maga csökkenti az étvágyat, eltávolítja a koleszterint és a zsírokat a szervezetből.
A legtöbb ember, aki 1 hétig próbálja ezt a diétát, kudarcot vall
fogyni 6 és 8 kilogramm között.
Fél grapefruitKávé vagy tea, cukrozatlan
Fél grapefruit és két főtt tojás
Uborka és paradicsom saláta zöldekkel és citrommal
Egy szelet pirítós (lehetőleg fekete kenyér)
Fél grapefruit Paradicsom zöldekkel és citrommal Hús vagy baromfi és zöldségfélék vajban főzve vagy főzve.
Minél több grapefruitot eszel, annál inkább csökken az étvágyad.
Választhatja a grapefruit kinyomását és gyümölcslé formájában történő fogyasztását, de vigyázzon, édesíteni kell.
A diéta alatt csökkentse a kávé mennyiségét, és teljesen hagyja fel a desszertet.
A burgonya alapú étrend Romániában a legnépszerűbb ételekre épül. Karcsúsító kúra
14 napig tart, ez idő alatt 10 kilogramm burgonyára van szükség.
Az első 2 napban 1 kg burgonyát fogyasztanak el naponta, ebédre és este sajttal
tehenek, zöldek és zöld hagyma. A fennmaradó 8 kilogramm a többi napban elfogyasztásra kerül.
2 szelet száraz kenyér, 1 evőkanál túró és 1 banán. 1 szelet kenyér magvakból vajjal, konzerv marhahússal, 2 paradicsommal és zöldhagymával.
1 adag burgonyaleves. 250 gramm burgonya túróval és zöldséggel.
100 gramm friss gyümölcs.
150 gramm burgonyát és 1 apróra vágott hagymát 5 percig sütünk. Után
vegye le a hőről sonkával és 1 paradicsommal. 150 gramm burgonyát forraljon fel és szeletelje fel; 100 gramm halat sütnek
egy kis olaj. Mindkettőt salátával, sárgarépával, uborkával és választott öntettel tálalják.
2 naponta más menü: Sült burgonya halakkal. Ha kihűlt, vágd le
hosszú és üreges. Egy apróra vágott hagymát, egy nagy evőkanál tonhal mustárral és hámozott burgonyával, rágja meg, majd töltse meg a burgonyát, és öntsön rá a tejszínt. Hagyja 20 percig
A következő étrend ideális azoknak a hölgyeknek, akik gyorsan és egészségesen szeretnének fogyni, de függetlenül a kapott vagy kívánt eredményektől, nem javallt csak havonta kétszer megismételni. Ezenkívül ennek a rendszernek erős támogatásra van szüksége a fizikai aktivitás szempontjából.
Reggel: kávé vagy tea cukor nélkül + gyümölcs.
Ebéd: 100 g főtt rizs + 2 paradicsom. Vacsora: zöldségsaláta kevés sóval és olajjal, de sok citrommal + forró tea, cukrozatlan (18:00 után nem kerül be).
Reggel: kávé vagy tea cukor nélkül + 2 főtt tojás.
Ebéd: paradicsom és uborka saláta + 200 g grillezett csirke Vacsora: nagy, sima vagy gyümölcsös joghurt.
Reggel: kávé vagy tea cukor nélkül + gyümölcs.
Ebéd: 200 g grillezett vagy főtt hal + 2 paradicsom Vacsora: egy tányér leves + egy szelet pirítós.
Reggel: kávé vagy tea cukor nélkül + 2 főtt tojás. Ebéd: 150 g marha/csirke/grillezett hal + 1 szelet pirítós.
Vacsora: 150 g főtt rizs + egy nagy, sima vagy gyümölcsös joghurt.
Reggel: Reggeli: kávé vagy tea cukor nélkül + gyümölcs Ebéd: egy tányér leves + egy szelet pirítós.
Vacsora: 100 g tészta + egy csésze forró tea cukor nélkül.
Reggel: kávé vagy tea cukor nélkül + 1 szelet pirítós.
Ebéd: 100 g grill + zöldségsaláta, vacsora: 2 gyümölcs.
VASÁRNAP: Reggel: kávé vagy tea cukor + gyümölcs nélkül. Ebéd: zöldségleves + 150 g csirke/hal/grillezett marhahús.
Vacsora: nagy, sima vagy gyümölcsös joghurt.
(Ez a fogyókúra a következő kategóriába tartozik: Gyors fogyókúrák).
5 nap alatt fogyjon 3 és 5 kg között, ha betartja az étrendet. A fogyás mellett a diéta 5 napjában a szervezet méregtelenít, és a felesleges só hiánya megakadályozza a víz visszatartását a szervezetben.
- Egy csésze kávé vagy egy csésze tea, amelyet mézzel vagy cukorral édesítenek
- Egy szelet fekete kenyér túróval vagy pirítós vajjal.
- Grillezett hal citrommal és natúr burgonyával 50 gramm vagy grillezett csirkemell természetes burgonyával 50 gramm.
- Saláta vagy zöldségsaláta.
- Egy nagy joghurt vagy egy csésze tej. - Káposzta vagy céklasaláta és egy választott gyümölcs.
Igyon minden nap legalább 2 liter sima vizet, és ha ezt a diétát legalább négyszer megismétlik, akkor csodákat fog tenni az alakja számára.
Ez a gyors fogyókúra ideális azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni.Könnyen követhető étrend olyan ételekkel, amelyek valószínűleg még mindig vannak a hűtőben, és amelyeket bárki könnyen elkészíthet. Az étrend csak 7 napig tart, ezalatt eleget eszünk, napi 3 étkezést és a vége után jelentkező hatásokat
a diéta 3 és 5 kilogramm közötti fogyással lesz látható.Válassza ki azt a hetet, amelyben a fogyókúrás étrendet szeretné követni, és kövesse a májusi menüt.
Reggel: - Fél grapefruit vagy egy pohár limonádé.
- Két szelet pirítós és egy főtt tojás.
- Három szelet csirke vagy pulyka sonka.
Ebéd: - Fél grapefruit vagy egy pohár limonádé.
- Grillezett csirke vagy pulyka, legfeljebb 250 gramm. - Saláta szósz nélkül.
Vacsora: - Fél grapefruit vagy egy pohár limonádé.
- Grillezett csirke vagy pulyka, legfeljebb 250 gramm. - Főtt rizs, zöldséges körettel ízesítve.
- Csak 1 pohár vizet vagy természetes levet fogyasszon.
A test számára a szükséges ásványi anyagokkal, fehérjékkel, rostokkal és
szénhidrátok a diéta 7 napján, ésszerű mennyiségben fogyaszthatók, valamint tésztafélék vagy gabonafélék és grillezett halak is.