Órák, amikor kalóriát éget el
Minden, amit napközben tesz, energiát igényel, és ez kalóriák égetéséhez vezet. De az alvás is kalóriát égethet el! A Current Biology folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint azonban van egy bizonyos napszak, amikor a test hatékonyabban égeti el ezeket a kalóriákat.
A Harvard Egyetem tudósai azt találták, hogy a délután az az idő, amikor az anyagcsere 10% -kal több kalóriát éget el, mint az éjszaka folyamán, azaz körülbelül 130 kalóriát.
Úgy tűnik, hogy ezt befolyásolja a cirkadián ritmus, amely vezérli a test biológiai óráját, illetve az ébrenléti és az alvási ciklust.
37 napig a vizsgálat hét résztvevője (38 és 59 év közötti nők és férfiak) telefonok, ablakok és órák nélküli térben éltek, vagyis olyan dolgok nélkül, amelyek megzavarhatták volna a környezetet.
A testhőmérséklet mérésére érzékelőket is viseltek. Ez lehetővé tette a kutatók számára az elfogyasztott energia mérését. Megállapították, hogy mivel a testhőmérséklet magasabb volt, bár az alanyok nem sportoltak, anyagcseréjük több kalóriát égetett el, és ez gyakran késő ebédidőben történt, tehát több mint 12 órával lefekvés után. Másrészt, amikor a testhőmérséklet alacsonyabb volt, az anyagcsere lelassult és a legkevesebb kalóriát égette el, vagyis nagyon korán éjjel és reggel.
Ezeknek a megállapításoknak riadót kell adniuk azoknak az embereknek, akiknek nincs jól kidolgozott alvási menetrendjük, és hozzászoktak, hogy késő éjszaka "látogassák" meg a hűtőszekrényt.
Ha nem pihenünk eléggé, és nem megfelelő időben felszolgált snackekkel gyötörjük az anyagcserét, akkor a biológiai órát felforgatjuk, és mindenféle probléma felmerül. Számos tanulmány kimutatta, hogy az álmatlan éjszakák és a kaotikus étrend jelentősen növelheti az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, az Alzheimer-kór vagy akár a rák kockázatát. Különösen igaz ez azokra az emberekre, akik éjszaka dolgoznak, vagy alvászavarokat tapasztalnak, és nem cselekszenek - írja a Time.com.
Még ha a tanulmány nem is tartalmazott reprezentatív mintát, az eredmények mindenképpen kiindulópontot jelentenek a cirkadián ritmus egészségre gyakorolt hatásának mélyreható kutatásához.