Óránként maximális kalóriabevitel - kerékpártúra; Távolsági kerékpáros fórum
Annyi kalóriát vihet be, amennyit az emésztőrendszerébe zsúfolhat. Ha többet eszik, mint amennyit a teste elfogyaszt az alapanyagcsere (azaz a nyugalmi állapot) és a munka anyagcseréje szempontjából, akkor ez megmentésre kerül (rossz időre). Akkor ezek a nem szeretett tekercsek, .
Vannak azonban jó és rossz feed-átalakítók
A tiszta cukor 100 g szénhidrátot tartalmaz 100 g-onként, csontként talán kicsit kevesebb, de talán van egy feljegyzés arról, hogy mennyi ideig tart enni
Nem áll módomban kipróbálni
Az egyes embercsoportok számára vannak táblázatok, amelyek megmutatják, hogy hány lime-mal kell megkényeztetned magad. De ha minden nap erőteljesen biciklizel, körülbelül 200 km-t a szél ellen, akkor még egy kicsit többet tudsz felszívni
A test maximális KH-abszorpciós képessége az irodalomban a testtömegtől függően 60 és 80 g/óra között korlátozott. Ez az élsportolókra is vonatkozik.
Ha nagyobb az igény, ezt KELL fedezni a zsíranyagcserével, amely a lehető legjobban edzett. Egyébként a sportolónak a kimerültség miatt meg kell állnia. Ugyanakkor azonban a megváltozott anyagcsere miatt lassabbá válik, a pulzus lemegy stb. Ennek pontos működése megtalálható a sporttáplálkozásról szóló könyvekben stb.
Ezért olyan fontos a zsíranyagcsere edzése minden (hosszú távú) állóképességű és különösen extrém sportoló számára.
Jó cikk erről a német sportorvosi magazinban.
ha több KH-t töltesz, mint a tested ill. Fel tudja szívni vagy feldolgozni a beleket, emésztési problémái lesznek edzés vagy verseny közben. A szalonnatekercsek csak akkor érhetők el, ha több KH-t eszel, mint amennyit a testednek vagy izmaidnak mozgáshoz vagy mozgáshoz nincs szükségük
Nem olyan egyszerű. A szervezet csak zsír formájában képes tartósan tárolni az energiát (eltekintve a szénhidrátok glikogén formájában történő tárolásától, amely azonban kb. 0,5–1,0 kilogrammra korlátozódik). Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy a felesleges zsírokat nagyon jól lehet tárolni, míg a felesleges szénhidrátokat (pl. Cukrot) először raktározásra zsírokká kell átalakítani, ami nem történik meg teljesen, és az IMHO szintén ismét igényel némi energiát. Ezért rosszabb chipset enni, mint cukorkát.
Ételbevitelhez: egy bőséges étkezés legfeljebb körülbelül 5000 kalóriát képes felszívni. Lehet, hogy 24 órán belül elképzelhető 3-4 ilyen étkezés, de akkor intenzív sportolás alig lehetséges, mert a gyomornak sok vérre van szüksége az emésztéshez. Tehát a maratonokon vagy hasonlóakon nagyjából napi 10 000-15 000 kalória lehetséges.
5000 kcal étkezésenként? Ezt csak akkor tudod lenyomni, ha a zsírtartalom túlsúlyban van, különben valószínűleg legalább egy kilogramm tésztát, burgonyát vagy hasonlókat kell enned
Mindenesetre nem száll fel a "púpos kerékpárra"