Öregedésgátló diéta meg kell enni, hogy ne legyenek ráncai Mamaplus
A bőr - a legnagyobb emberi szerv, amely sok fontos funkciót ellát. A terhesség kezeléséhez a bőrnek jó táplálkozásra van szüksége. Larisa Boicenco táplálkozási és gasztroenterológus elmondta nekünk, miről van szó.
A fehérjék fontosak!
Kollagént keresünk
A szép és rugalmas bőrhöz a test kötőszöveteinek alapvető fehérjéi - kollagén - szükségesek. Fő forrásai - tengeri moszat és egyéb tenger gyümölcsei. Heti 6 alkalommal vegye fel ezeket az ételeket étrendjébe. A prokollagén, amelyet az osteochondralis fragmentumok tartalmaznak, szintén fontos. A szervezet ezt az anyagot a fehér halból vagy minőségi konzervből készített húslevesből kaphatja meg. Elég, ha ezeket a termékeket 7 nap alatt egyszer elfogyasztja.
Honnan szerezünk antioxidánsokat?
Bőrünk először találkozik a környezet káros hatásaival. Minden nap szembe kell néznie a kipufogógázok, az elektromos készülékek sugárzása, a magas és az alacsony hőmérséklet hatásával. A test védelmével a sejtek szenvednek e konfrontáció következtében. De támogathatják antioxidánsokkal. Először is a C-vitaminról, az A, E, D provitaminokról és a likopinról van szó. Élénk színű gyümölcsökből és zöldségekből nyerhetők. De ne felejtsd el, hogy ahhoz, hogy hasznos vitaminokká válhasson, zsírokra van szükséged - omega 3 és omega 6 zsírsavakra. Ezért használjon finomítatlan olajat salátákban. A lenmagolaj különösen jót tesz a nők szépségének.
A vitaminok nélkülözhetetlenek!
Fogyasszon egész évben gyümölcsöt, zöldséget és gabonát, és biztosítsa testének az összes szükséges vitamint, nyomelemet és komplex szénhidrátot. Az édességek, sütemények és más fehér lisztből készült termékek pedig haszontalan ételek, sőt károsak a bőrünkre is. Ezek a termékek hozzájárulnak a patogén flóra növekedéséhez, és a felesleges cukor kiváltja a bőr idő előtti öregedésének mechanizmusait.
Fűszerek - egy másik fontos elem a gyönyörű nők étlapján. Ezek természetes antibakteriális anyagok. A vérbe jutva a fűszerek elpusztítják a káros baktériumokat, megvédenek minket a gyulladástól és megakadályozzák az öregedési folyamatokat. Feltétlenül adjon minél több fűszeres zöldet és magot az ételhez. Ezek kapor, petrezselyem, bazsalikom, oregánó, kakukkfű, kömény, koriander és még fekete bors is. És só - szépséged ellensége.
Víz, víz és még egyszer víz!
Egész testünket, beleértve a bőrsejteket is, víz alkotja. Minél több vizet tartalmaz a sejt, annál jobban táplálkozik, egészségesebb és teltebb, és ez azt jelenti, hogy fenntartja a bőr rugalmasságát. Ezért ne felejtse el tiszteletben tartani vízfogyasztását: akár 1,5 liter tiszta vizet naponta. Este korlátozza a folyadékbevitelt, és ne igyon lefekvés előtt: a duzzanat összenyomódáshoz, a nyirok és a víz stagnálásához vezet, ezért a bőr szenved és gyorsan öregszik.