A Curvys ízületeivel kímélő testmozgás ⇒ tartsa fitt állapotát anélkül, hogy ártana Önnek
A sport és a túlsúly nem zárja ki egymást. Sok nő, köztük én is, a testmozgást jó közérzetének növelése, fittebbé válása és állóképességének növelése érdekében használja. Az ízületekre kímélő testmozgás különösen fontos, ha túlsúlyos. A testmozgás során akár fél tonna súly is hat az ízületekre, túlsúlyos embereknél ez a mennyiség megduplázódik vagy megháromszorozódik, ami gyorsan károsíthatja az ízületeket. A helytelen mozgás olyan fájdalmat is okoz, amely a megfelelő sportolással elkerülhető. Ezért a kövér nőknek, mint te és én, a megfelelő mozgásforma megválasztásával meg kell győződnöd arról, hogy az ízületeink nincsenek-e túlzottan megterhelve és ezáltal károsodva.
A kocogás egyike azoknak a sportágaknak, amelyek nem igazán alkalmasak nekünk plus size nőknek. A futás az egyik leginkább megterhelő sport az ízületeken, különösen a térd, a boka és a csípő ízületein, és fájdalomhoz, sérüléshez vezethet. Kerülni kell minden olyan sportot, amelyben a tömeg hirtelen találkozik az ízületekkel, ha túlsúlyosak vagyunk. Ide tartozik például a kötélugrás is. De van elég alternatív tevékenység számunkra. És hogy pontosan tudja, hogyan engedheti ki erejét edzés közben, szeretnék megismertetni a közös barát sportokkal.
Közös barátságos sport, amely szórakoztató:
- Úszás/aqua aerobic
- Kerékpár/szobakerékpár
- Táncolni
- Séta
- jóga
- Képzési tippjeim
Úszás/aqua aerobic
Ez a legízületesebb sport az összes közül, ezért ideális a nagy súlyú emberek számára. A testet a víz felhajtóereje tartja, és így a tömeget nem nyomják az ízületekre. A könnyedség kellemes érzése arra ösztönöz, hogy többet mozogj. Itt csak a technológia számít. A kúszás és a hátúszás különösen ajánlott, mivel leveszik a hát és térd terhelését. Eközben remek sport fürdőruhák is vannak nekünk, kövér nőknek, amelyeket a vízben viselhetünk, ezért van még egy okunk az úszásra.
Kerékpár/szobakerékpár
A lehetőségtől függően a kerékpározás vagy a szobakerékpárral való edzés is jó sport a túlsúlyos emberek számára. A nyeregbe ülve leveszi a terhelést a térd és a boka. A megfelelő ütemválasztással jó állóképességi edzés érhető el. A friss levegőn történő edzésnek számos más előnye van, és könnyen integrálható a mindennapi életbe is, például kerékpárral a munkahelyére. A Halak levegője segít a fejfájás ellen, és szép idő esetén színt is kaphat.
Itt alakíthatja át Mia ruháját:
Fit a szobakerékpárhoz:
Táncolni
Ki ne élvezné a táncot? Csak néhány embert ismerek, akik közben nem szabadítják fel az endorfint. Nem számít, hogy a saját országodban tartózkodsz-e kedvenc zenéddel a füledben, vagy egy igazi táncórán. A túlsúlyos emberek számára most speciális tánc tanfolyamokat is szerveznek, amelyek a sport és a szórakozás ötvözésére szolgálnak. De a tánc egyes típusait otthon is meg lehet tanulni a video platformok segítségével. Az ízületek védelme érdekében azonban kerülje az ugrásokat.
Séta
A kocogás alternatívája a gyaloglás, amelyben a sportoló két bottal támasztja alá magát a földön. A nordic walkingban, mint minden más sportágban, fontos, hogy a mozgásokat helyesen végezzék. Csak az optimális mozgássorozat révén garantálható, hogy az állóképességi edzés meghozza a kívánt sikert. A kényelmes tempó miatt az állóképesség optimálisan edzett, és az ízületeket nem terheli a túl nagy súly.
Óvja az ízületeket járással:
jóga
A jóga gyakorlásához nincs szükség akrobatikus tehetségre. Pihenés és szórakozás a mozgásban. Az idő múlásával a test rugalmasabbá válik, és nő a motiváció a további elérésre. Németországban ma már sok stúdió vagy magán oktató kínál XXL jógát, főleg olyan formában, amely könnyen kezelhető az ízületeken. És még szórakoztatóbb együtt lenni egy csoportban.
A jóga szórakoztató és rugalmas:
Képzési tippjeim
Amit választasz: A legfontosabb az, hogy élvezhesd a gyakorlatot. Ismer egyéb olyan ízületes, kíméletes sportot, amelyet ajánlhat?
A szerző - Szia! Én vagyok MIA és szeretek olyan témákról írni, mint a plusz méretű divat, az életmód és az önelfogadás, hogy megmutassam más nőknek, hogy a társadalomban kanyargós élet nem mindig könnyű, de mégis szórakozhatunk és szépek lehetünk.
Olvassa el az előző cikket
Írj hozzászólást: Legyen aktív és szóljon bele!