Az r; gime; mod; szénhidrátadag s; lektív - Marie Claire

gime

Hozzáadás a Corbis Kedvencekhez

Kinek: A diéta A szelektív szénhidrát mértékletesség ideális azok számára, akik edzenekhiperinzulinizmus, vagyis akik az étrendjükben lévő cukrokat túl gyorsan zsírokká alakítják.

Az elv szelektív szénhidrát mértékletesség: A cél megtanulni egyensúlyba hozni a sajátodat étkezés. A szénhidrát mértékletességének megvalósítása két szakaszban történik: az első a'tanulás és amegfigyelés. A második az mérlegkezelés a jól működő hasnyálmirigy és az azt nem zavaró étrend között.

Gyakorlatban: Az első periódus körülbelül egy hétig tart, és abból áll, hogy csak ételeket fogyasztunk alacsony glikémiás index (zöldségek vagy hüvelyesek, például bab vagy lencse).

A nap első étkezése a legfontosabb. Tehát kezdje a reggeli kiadós teljes kiőrlésű kenyérrel (30-50 g), gyümölccsel és forró itallal. Természetesen elkerüli a kávéban vagy a teában lévő cukrot! A ebéd és a vacsorázni, válasszon nyers zöldséget vagy felvágottat. Folytassa étkezését fehérje (hús, hal vagy tojás) zöldségfélékkel. A sajtbarátok megengedhetik maguknak a részesedést. kenyér nélkül! Végül fejezze be egy tejtermékkel (sima joghurt vagy túró) vagy gyümölccsel, nincs hozzáadott cukor ! Igyon vizet, de tiltsa be az alkoholt !