Öregedésgátló egyhetes menük az öregedés lassítására
Nem gondolunk rá eléggé, de amit a tányérunkra teszünk, az hatással van a bőr egészségére. Ha valamit eszel, a sejtek gyorsabban öregednek. Éppen ezért jó a helyes étkezési szokások elfogadása, ha fiatalabbnak akarsz látszani a korodnál. Rögtön az öregedésgátló menük ezen a hetével kezdünk.
Miért kell öregedésgátló étrendet elfogadni ?
Nincs értelme megvárni az első ráncokat a sejtek öregedése ellen. "25 éves kortól a szabad gyökök hatása befolyásolja a bőr minőségét" - biztosítja Nariné Mikssiyan, a D-Lab étrend-kiegészítők márkájú dietetikus és táplálkozási szakértő, a nutricosmetics szakembere. Szennyezés, alkohol, dohány. a környezet oxidatív stresszt okoz, amely felgyorsítja a sejtek lebomlását és a ráncok megjelenését.
Szerencsére számos paraméter beállításával csökkenthetjük a szabad gyökök hatását: jó alvás, fizikai aktivitás és kiegyensúlyozott étrend.
hétfő
Reggeli: egy nagy pohár langyos vizet citromlével; zöld tea cukor nélkül (stevia vagy agave szirup); 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér (teljes kiőrlésű liszt) enyhén vajjal + lekvár cukor nélkül;
Ebéd: fél avokádó néhány apró garnélával; csirke gyömbérrel és kurkuma (bőr nélküli); vörös lencse és spenót; friss kecske; ananász gyűrűk
Falatozás: zöld tea cukor nélkül (stevia vagy Agave szirup); meggyparadicsom vagy egy marék mandula
Vacsorázni: szezonális zöldségleves; grillezett vagy párolt lazac- vagy tonhal steak; párolt brokkoli; fél áfonya áfonya
kedd
Reggeli: egy nagy pohár langyos vizet citromlével; zöld tea cukor nélkül (stevia vagy Agave szirup); egy tál zabpehely + 1 evőkanál
Ebéd: báránysaláta saláta, meggyparadicsom, színes paprika, fenyőmag és egy csepegtető repceolaj és olajbogyó; tőkehal filé sáfránnyal; Édesburgonya; búzadara torta vaníliás mandulatejjel és körte darabokkal
Falatozás: zöld tea cukor nélkül (stevia vagy agave szirup); fél tálca málna
Vacsorázni: endívia és dió saláta mogyoróolajjal; csirke paradicsommal és finom gyógynövényekkel; színes zöldségek fokhagymával; mandarin