Öregedésgátló ételek Termékismertető - Zöld Könyvtár
Nem az évek súlya az egyetlen oka az öregedésnek.
A légszennyezés, a dohányzás, a túlzott napsugárzás, az adalékokban és más színezékekben gazdag ipari termékek fogyasztása, a főzés nagyon magas hőmérsékleten, mérgező molekulák képződésével, a stressz minden formája, a sport intenzív gyakorlása ... az öregedést felgyorsító tényezők a szabad gyökök révén, amelyeket nagy számban generálnak.
Hogyan lehet ellensúlyozni ezen sejtjeinkre oly agresszív molekulák káros hatásait? ?
Mint gyakran, a megoldás a tányéron van.
A cikk menüjében: öregedésgátló ételek.
Az öregedésgátló táplálkozás alapjai
Hogyan lehet megbirkózni ?
Azáltal, hogy vigyáz magára, megvédi magát a vegyi szennyezéstől (peszticidek, parabének, nehézfémek stb.), De a pszichésektől is (különféle stressz, rosszul kezelt érzelmek).
És mindenekelőtt azzal, hogy a megfelelő ételeket tegye a tányérjára, amely természetesen védő antioxidáns anyagokban gazdag.
Az elhaladó évekkel szemben itt vannak az öregedésgátló étrend aranyszabályai:
1. Bemutassa a friss organikus gyümölcsöket és zöldségeket
A jelenlegi fogyasztás 350–400 g/nap nagyságrendű, ugyanakkor a táplálkozási és egészségügyi szakemberek javasolják a napi 400–800 g elérését az antioxidáns védőanyagok szükségleteinek kielégítésére.
A legérdekesebbek a legszínesebbek és különösen: karotinoidokban gazdag sárgarépa és mangó; likopinban gazdag paradicsom; C-vitaminban gazdag kivi és petrezselyem; vörös gyümölcsök, amelyek antocianinokban gazdagok (különösen szőlő és áfonya) ... Ajánlhatja a fokhagymát, az egész káposzta családot (különösen a brokkolit és a kelkáposztát), a spenótot, a céklát, de az összes szuper gyümölcsöt (goji, aronia, áfonya, fizalis, mangosztán, baobab ...).
Fontos az is, hogy variáljuk őket, és kövessük az évszakokat.
2. Egyél zsíros halat hetente egyszer vagy kétszer (makréla, szardínia, hering, bio- vagy vadlazac).
Az esszenciális Omega 3 zsírsavakban gazdag, csökkentik a szív- és érrendszeri kockázatokat azáltal, hogy csökkentik a vér trigliceridszintjét és csökkentik a vérnyomást. Ezen felül javítják a vérkeringést, hozzájárulnak az idegsejtek megfelelő működéséhez (a sejtmembránok folyékonyságának elősegítésével), részt vesznek az érzelmi egyensúlyban ...
3. Igyon zöld teát
Ezt az italt, a divatban leginkább elfogyasztott termékek között, antioxidáns hatásáról ismerik el, köszönhetően a polifenolok, a természetes antioxidánsok, köztük a katechinek természetes gazdagságának.
Természetesen organikusnak kell választani, elkerülendő, hogy peszticideket tartalmazzon, sima vagy mentával, jázminnal, gyümölccsel ízesítve ....