Öregedési tippek az agysapka retraite védelméhez
Az öregedés hatásai gyakran érezhetők fizikailag, de mentálisan is. De a kognitív képességek hanyatlása nem elkerülhetetlen. Természetesen demenciában az idegsejtek progresszív elvesztése súlyosan érinti az agyat. Ezenkívül a normális öregedést is az agy zsugorodása kíséri: az agy felnőttként méretének akár 10% -át is elveszítheti. De a megfelelő életmód segíthet megőrizni az agyadat. A Cap Retraite 10 módszert kínál, amelyek célja a kognitív képességek lehető legnagyobb mértékű fenntartása idős korban. Próbálja meg beépíteni ezeket a jó szokásokat életmódjába.
Gyakorold a fizikai aktivitást az öregedés ellen
Ma már tudjuk, hogy az agy és a test összekapcsolódik. Az "egészséges elme egészséges testben" kifejezés minden életkorban népszerű! A fizikai aktivitás nemcsak a testnek, hanem az agynak is jót tesz. A sport segít küzdeni az agy öregedése ellen.
Az autonómia szintjéhez igazodó fizikai tevékenység gyakorlása segít megőrizni agyad egészségét, megakadályozva az autonómia elvesztését és az esések kockázatát.
Különösen Dr. Rhyu IJ, a Koreai Egyetem Orvostudományi Karának Önellátási Tanszékének tanulmánya szerint "az érett emberek jobb kondíciójához vezető testmozgás szintje elegendő a tanulás és a az agykéreg, legalábbis abban az időszakban, amelyben a testmozgást gyakorolják ”.
Olvasni egy könyvet
Az olvasás bármely életkorban és több szempontból is előnyös. Amikor elolvassa, csak hasznos ismereteket fogunk szerezni, de maga az olvasási cselekedet építi fel az agyban a kapcsolatokat és erősíti azokat.
Tehát mi jobb ötlet, mint egy jó könyv az öregedő agy ellen ?
Egyél kiegyensúlyozottan
Számos ételhez, beleértve a diót, a halat és a vörösbort is, kapcsolódik a jobb kognitív képesség.
Az agy öregedése elleni küzdelem érdekében szintén ajánlott egészséges és kiegyensúlyozott étrendet alkalmazni.
Helyes testtartás
Az egyenes testtartás és az egész napos hajlítás elkerülése javítja a vérkeringést és jobb véráramlást tesz lehetővé az agyban. A jó testtartás az öregedés különféle káros hatásai ellen is előnyös, mint a hátfájás stb.