Erőedzés vagy állóképesség a fogyáshoz; hic et nunc

Írta: nfkb Tétel dátuma

Ez egy gyakran felmerülő kérdés: jobb-e erőre, intenzív vagy állóképességi gyakorlatokra koncentrálni, ha fogyni akar? ?

Az állóképesség rajongói szerint ez az erőfeszítés ideális, mert az anyagcsere alacsonyabb szinteken több zsírt fogyaszt. A testépítés hívei az izomtömeg növelését szorgalmazzák, amely növeli az alapanyagcserét és végső soron segít a költségoldal egyensúlyának megdöntésében. Ezen túlmenően, nagy intenzitású erőfeszítések (HIIT), például keresztfit vagy funkcionális edzés után, azt mondják, hogy a testmozgás után energiafogyasztás van a homeosztázis helyreállítására.

Kerestem valamit, hogy megszilárdítsam ezeket az egyik "táborban" és a másikban terjedő mémeket. Jól. Ott álltam csőrömmel a vízben. Pubmed ezt a meglehetősen friss metaanalízist adta nekem:

állóképesség

Tovább olvasgattam az absztraktokat. Összefoglalom neked az ügyet: vannak apró pozitív jelek a HIIT iránt, de ez nem a forradalom, és gyakran a hosszú távú tagság csalódást okoz legalább.