Öregség és elhízás Mit kell tudni ...

SENENEWS.COM - Az évek során a súlygyarapodás elkerülhetetlennek tűnik. Egyesek számára a súly az élet során fokozatosan növekszik, másoknál azonban terhesség és menopauza alatt jelentkezik. Kisebb méretben a férfiak is aggódnak, különösen a hasi részen. Tehát mi történik a testben ?

Először is tudnia kell, hogy a nőknél nagyobb a zsírtartalom, mint a férfiaknál. Becslések szerint testtömegük 18-25% -át zsírszövet alkotja, míg a férfiaknál ez csak 10-15%. A főleg az alsó testben elhelyezkedő zsírtartalékok (combok, csípő, fenék, stb.) Évezredek óta szolgálnak készletként. Lehetővé tették az emberi faj túlélésének és szaporodásának biztosítását éhínség esetén. Ezeket a zsírtartalékokat úgy tervezték, hogy ne tűnjenek el könnyen, ellentétben a férfiak hasi elhelyezkedésével, ezért a nőknek nagyobb nehézségeket okoz a fogyás, mint a férfiaknál. Ami egykor biológiai eszközt jelentett, azt ma gazdag szervezetünkben szervezethibának tekintik.

kell

Alapvető anyagcsere

Kalória kérdéseAz életkor előrehaladtával történő súlygyarapodást elsősorban a bazális anyagcsere magyarázza. Ez képviseli azokat a kalóriákat, amelyeket a szervezet a minimális létminimum biztosítására fordít: minél alacsonyabb, annál nagyobb súlyt nyerhet. A fő tényező, amely befolyásolja, az izomtömeg aránya, amely nagyobb a férfiaknál. Éppen ezért magasabb az anyagcseréjük, mint a nőknél: a szívnek és a tüdőnek többet kell aktiválódnia, hogy lefedje az összes izomtömeget.

Példa:
► Egy 20 éves, 1,80 m súlyú és 70 kg súlyú férfi anyagcsere-sebessége megközelítőleg 1510 kilokalória.
► Egy 20 éves, 1,65 m-es és 60 kg-os nő nő hozzávetőlegesen 1320 kalóriát jelent.

Az izomtömeg csökkenése Az életkor előrehaladtával az izomtömeg csökken, ami a bazális anyagcsere csökkenéséhez vezet: a becslések szerint felnőttkorban évtizedenként 2-3% -kal csökken. A pihenés közben elfogyasztott kalóriák száma csökken, míg az étrend gyakran ugyanaz marad. Ezért a test által egyszer elégetett kalóriákat zsírként tárolják.

► Az 50 év feletti embereknek ajánlott növelni az étkezési fehérje bevitelüket az izomvesztés lassítása érdekében.