Organikus sporttáplálkozás a megfelelő étrendre vonatkozó tanácsunk

Organikus sporttáplálkozás: a Jardin BiO étic tanácsai

Bármi legyen is a sportcélod, a vasárnapi kocogástól a triatlonig ennek megfelelően optimalizálhatod étrendedet. Hogy ezek az erőfeszítések ne legyenek hiábavalók, a Jardin BiO étic felajánl néhány ötletet !

organikus

Sporttáplálkozás, hogyan működik ?

Testünk igényeinek teljes megértéséhez fontos emlékezni a helytelen étrend sportra gyakorolt ​​következményeire. Bármennyire is világos, sok van !

Energiahiány, sérülésveszély, gyenge gyógyulás, hipoglikémia ... *

Ezért jobb biztosítani a kiegyensúlyozott étrendet !

Amikor úgy dönt, hogy étkezését a sport gyakorlatához igazítja, három kritérium elengedhetetlen:

  • A fehérjék fontos helyet foglalnak el a sporttáplálkozásban! Biztosítják az izomrostok és szövetek fenntartását. Vigyázzon azonban a zsíros fehérjék elkerülésére és a sovány fehérjék előnyben részesítésére ! Néhány példa az élelmiszerekre: csirke (bőr nélküli) és sovány húsok, hal, hüvelyesek, tojás, tofu, zöldség steakek ...
  • Szénhidrátok elengedhetetlenek! A májban és az izmokban glikogén formájában tárolva segítik a sportteljesítmény optimalizálását! Valójában a testmozgás során a glikogén az az energiaforrás, amelyet gyorsabban nyernek (nem túl világos ... ez az első energiaforrás).