Örök diéták - Fogyókúra; Diéta
A nők világszerte legalább egyharmada korlátozó étrendet követ serdülőkorban. De az eltelt évek ellenére a legtöbben még mindig fogyókúrás diétákkal küzdenek. A legriasztóbb az a tény, hogy az Egyesült Királyságban megkérdezettek 10% -a azt mondta, hogy fogyott, mióta tudta.
A felmérésben feltett kérdésekre válaszoló nők fele "következetlennek" minősítette magát - vagyis éhség-diéták sorozatát követik, majd zsíros ételekből fakadnak, amelyek visszanyerik a lefogyott súlyukat. Egyharmaduk azt mondta, hogy csecsemő kora óta diétázott, és megállapította, hogy nagyon hízott. Ugyanakkor a válaszadók 69% -a azt mondta, hogy amikor lefogytak, akkor nagyon rövid idő alatt hajlamosak voltak újra meghízni.
Harmaduk azt mondta, hogy legtöbbször többet híznak, mint amennyit elveszítettek. Másrészt a megkérdezettek 55% -a mondta, hogy a legtöbb fogyókúrás program irreális, és nem az egyszerű emberek mindennapi életére szolgál. 78% úgy találta, hogy a túlevésre való hajlam különösen stressz, ideges időszakban jelentkezik, amikor ideges vagy unatkozik, és ennek következtében ezeket az érzelmi állapotokat okolja a túlevésért.
Az ezeket az adatokat elemző szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy a legtöbb válaszadó szinte lehetetlennek tartja a nem kívánt kilóktól való megszabadulást. Ez a tanulmány azt is kimutatta, hogy az étrend az emberek mindennapi életének része, még akkor is, ha sokukat nem sikerül fegyelmezni, és pontosan olyan étrendet követnek, ahogyan azt előírták. Ezek a megállapítások valószínűleg nyomasztóak lesznek azoknál a nőknél, akik egy ideje diétáznak.
A kutatások arra is rávilágítottak, hogy egyes fogyókúrás programok népszerűségének robbanása után a hírességek képében hirdették magukat, például az Atkins-étrendről, amely állítólag sok hírességnek segít formában maradni., köztük Jennifer Aniston.
De míg a nőket egyre jobban érdekli a fogyás, a hivatalos adatok azt mutatják, hogy összességében az extra fontok elleni küzdelem vesztes csata. Csak az Egyesült Királyságban a lakosság 48% -a túlsúlyos, és ez az arány várhatóan 52% -ra emelkedik 2006-ig. Szakértők szerint az elhízás óriási veszélyt jelent a lakosság egészségére, és máris a különböző betegségek jelentős növekedéséhez vezetett., beleértve a szívbetegségeket is. Figyelmeztetik azokat a nőket, akik ismételten követik a diétákat, hogy nemcsak mentális jólétüket, hanem testük egészségét is tönkretehetik.
Azáltal, hogy csökkentik az elfogyasztott kalóriák számát vagy megszüntetik a tejtermékeket a karcsúság megőrzése érdekében, csak később szenvednek súlyos vitaminhiányban, amelyek olyan betegségeket kiváltó problémákhoz vezetnek, mint például a csonttömeg csökkenése, ami csontritkuláshoz vezet.
Dr. Frankie Philips táplálkozási szakember, a British Nutrition Foundation munkatársa elmondta, hogy az állandó fogyókúrás étrend nagy kockázatot jelenthet az egészségre, és nagyon rossz véleményt teremthet magáról. "Az elhízás rendkívül súlyos probléma, és az embereknek folyamatosan vigyázniuk kell testtömegükre" - tette hozzá.
A test számára egyáltalán nem egészséges, ha a fogyás vagy következetlen étrendet követően folyamatosan fogyásnak vetik alá, és egy bizonyos idő után visszaszerzik a lefogyott súlyt. Az embereknek kiegyensúlyozott étrendet és rendszeres testmozgási programot kell választaniuk.
Például vegyen be minden étkezési csoportot a napi étrendjébe, és ne engedje meg magának a rossz étrendet, amely miatt meg kell szüntetnie a tejterméket vagy a gabonaféléket. Ha megpróbál kiegyensúlyozott étrend nélkül élni, akkor a vitaminok és tápanyagok súlyos hiányában szenved a szervezet megfelelő működéséhez.
A fogyni vágyó nőknek olyan étrendet kell kialakítaniuk, amely napi 1000-1500 kalóriát, a férfiak pedig 1500 kalóriát fogyasztanak, amíg el nem érik a kívánt súlyt. Nem kell éhen halnod, mert az étrendi korlátozások ellensúlyozására mindenképpen túlélsz az étellel. Ha a tested éhesnek érzi magát, akkor megpróbál több energiát megtakarítani, hogy megvédje önmagát, ami azt jelenti, hogy lehet hízni, amint újra normálisan étkezni kezdesz. Bármely fogyókúrának reálisnak kell lennie, és nem szabad azt ígérnie, amit nem kínál.
E bevezető cikk után az „örök diétákról”, amelyekkel előbb-utóbb szembesülünk, a jövő héttől kezdve néhány rendkívül hasznos tippet mutatunk be arról, hogyan lehet egészségesen fogyni Dr. Arthur Agatston által az „Fogyni egészséges táplálkozással fogyókúrában” című könyvben. South Beach ", a Humanitas kiadó.