Öröm és egészség; az F idejére; a ti!
Az ünnepi időszakban sokunknak kihívást jelent az egészséges életmód jó szokásainak megfigyelése. Így lehet túlélni ezt az időt, miközben jó állapotban marad.
- NÁL NÉL
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- én
- J
- K
- L
- M
- NEM
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- x
- Y
- Z
- NÁL NÉL
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- én
- J
- K
- L
- M
- NEM
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- x
- Y
- Z
Kóstolja meg az évad finomságait - túlzás nélkül!
A téli ünnepekre jellemző forgatag kihívást jelenthet a jó étkezési szokások számára. Sok minden eloszlathatja a legjobb szándékunkat. Mindenféle társasági tevékenység, ínycsiklandó csemegék, last minute vásárlások, kirándulások a városon kívül. ezek az extra tevékenységek felboríthatják étkezési szokásait és megzavarhatják az egészséges étrendet. Idén próbálkozzon a következő tippekkel az egészséges, boldog ünnepek számára.
Működtesse az élelmiszerboltokat. Töltse meg szekrényeit a tápláló ételekkel, amelyeket szeret. Ebben a mozgalmas időszakban gyakran előfordul, hogy egyesek fáradtak. Ezért nagyon fontos annak biztosítása, hogy étrendje továbbra is tápláló és egészséges elemeket kínáljon Önnek. Tartsa kéznél a friss gyümölcsöket és zöldségeket, és készítsen bőséges mennyiségű hasznos snacket, például diót, vegyes diót vagy más szárított gyümölcsöt.
Ne hagyja ki az étkezéseket. Főleg nem a reggelit! Az egészséges és tápláló reggeli gyümölcsökből, teljes kiőrlésű gabonákból és fehérjéből állhat. Egy jó tál bogyós mandulás zabpehely segít ellenállni egy nap mozgalmas tevékenységének. Ha kihagyja a szokásos étkezéseket, akkor még éhesebb lesz az étkezéseken kívül, és nagyobb eséllyel engedhet meg a gyorsétel kísértésének - előételek egy adott munka után vagy megoldás után. Rögtönzött pizzák vagy krumpli útközben.
Az egészség a táskában van. Feltétlenül töltsön be egy napi tápláló reggelit, amelyet otthonról hoz. Minden este szenteljen néhány percet, hogy másnap elkészítse a jó déli ételt. A teljes és tápláló étel egyszerűen tartalmazhat zöldség- és bablevest, teljes lisztből készült zsemlét és egy edény joghurtot. Ez egy egyszerű étel, de olyan, amely megfelel a négy ételcsoport napi beviteli ajánlásainak. Előre tervezve elkerülheti az utolsó pillanatban zajló reggeli tülekedéseket, amelyek miatt az egészséges ételek helyett kevésbé megfelelő harapnivalókat válthat.
Egyél sietség nélkül. Az ünnepi finomságok gyakran finomak, de nem túl táplálóak. A társasági események során próbáld lassítani az enyhén csábító csemegék megkóstolásának ütemét. Keressen egészséges ételeket, például tányér friss gyümölcsöt és zöldséget. Adjon magának engedélyt néhány különösen "veszélyes" étel elfogyasztására, de mértékkel. Vegyen egy kis adagot, szánjon rá időt, és valóban élvezze a legkrémesebb, legédesebb finomságok minden falatát. Minél lassabban eszel, annál teltebbnek és elégedettebbnek érzed magad.
Minden tartalom a MediResource Inc. 1996 - 2021 tulajdonát képezi. Szolgáltatási feltételek. A jelen lévő tartalom csak tájékoztatási célokat szolgál. Az egészségi állapottal kapcsolatos kérdésekben mindig kérje orvosának vagy más szakképzett egészségügyi szakembernek a tanácsát. Forrás: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Joie-et-sante-pour-le-temps-des-Fetes
Intelligens alkoholfogyasztás!
A közös újévi állásfoglalások között a lista élén a kevesebb alkohol fogyasztása áll. Az év végi ünnepségek lehetővé teszik, hogy találkozzunk emberekkel, ízletes ételeket kóstolhassunk és gyakran fogyasszunk valamivel több alkoholt, mint sokan szoktuk. Az összes olyan társadalmi esemény mellett, ahol szilveszterkor pirítóst hoznak, néhányunk nem veszi észre, mennyi alkoholt iszunk. Nézzen szembe ezzel az ünnepi szezonnal a problémás alkoholfogyasztás fokozott tudatosságával, és lépjen előre a januári határozatok listáján szereplő rohanás előtt.
Amikor a recepción tartózkodik, helyezze el az elfogyasztott italokat. Várjon, amíg eltelik egy óra, mielőtt kortyolgatna egy újabb italt, és mindenképpen fogyasszon valamit, hogy ne igyon éhgyomorra. A gyomorban lévő étel lelassítja a részegség hatásait. Alkoholos és alkoholmentes italok váltogatása. És óvakodjon az ütéstől, gyorsabban kiüthet, mint gondolná.!