Őrült trükkök a sikeres étrendhez - cikkmagazin
Feladta: Stephan Lenz a Diets-ben, 2012. március 28. 0 613 megtekintés
Evés pálcikával
Annak érdekében, hogy pálcikával élvezhesse az ételeket, természetesen elmehet a legközelebbi ázsiai snack bárba, de ez nem mindig feltétlenül szükséges. Mert ha fogyni akar, akkor otthon is fogyaszthat a pálcikával, ami automatikusan csökkenti az elfogyasztott adagokat. Nem, nem azért, mert az étkezés fele a padlóra esik, és nem azért, mert kétségbeesetten próbálsz levest enni a pálcikáddal, hanem egyszerűen azért, mert ennél hosszabb ideig tart enni, és jól érzed magad, mielőtt nagy mennyiséget ettél volna. Valójában lassabban eszel a pálcikával, és az egyes falatok sokkal kisebbek, mintha villával vagy kanállal szednék fel őket. Aki pedig túl gyorsan eszik, az jobban megtölti a gyomrot, mint amire a jóllakáshoz szükség lenne. Az agy egy kicsit tovább tart, mire jelzi, hogy a testnek elegendő élelme van a pillanatra. Ez a helyzet könnyen kihasználható kis adagokkal, amelyeket lassan fogyasztanak.
Drága alapanyagok
Elsőre kissé furcsán hangozhat, de második pillantásra nagyon hasznos lehet, ha az étkezéshez szükséges alapanyagokhoz a korábbiaknál legdrágább vagy legalábbis drágább lehetőségeket választja. Mert ez a stratégia sikeresen csökkentheti az adagokat is. Például, ha az olcsó kevert darált hús helyett a sovány, de drágább tartárt választja a Bolognese spagettihez, akkor kétféleképpen jár. Egyrészt kevesebb hús van ugyanarról a pénzről, másrészt még soványabb és ezért egészségesebb. Ezenkívül a drága alapanyagokat takarékosan és körültekintõbben használják, mint a szuperolcsó termékeket. Gondoljon csak az étolajra, és legközelebb finom, hidegen sajtolt olívaolajjal kényeztetheti magát. Ez lényegesen drágább, mint a szokásos napraforgó- vagy repceolaj, takarékosan használják, és végül kevesebb zsírtartalmú ételt is biztosíthat.
Az alkohol magas kalóriatartalmú
Valószínűleg nem nagy titok, hogy az alkohol igazi kalóriabomba. Egy pohár bor vacsorával vagy sör munka után nemcsak a tiszta élvezetet biztosítja, de ugyanakkor elősegíti a zsírpárnákat is a problémás területeken. A következő tipp borzalom lehet az ínyenceknek, de ideális arra, hogy csökkentse a kalóriák számát anélkül, hogy teljesen le kellene mondania az ivási élvezetről. Tehát az étrend alatt egyszerűen hígíthatja az alkoholt vízzel vagy jéggel. Nem feltétlenül kell itatni az italt, de két vagy három jégkocka vagy egy jó korty víz egy pohárban jelentősen csökkentheti a kalóriát. Természetesen jobb teljesen lemondani az alkoholról, nem kérdés.
Egzotikus trükk édesség helyett
Az édesség utáni vágyakozás a legjobb étrend bármilyen találkozásává és veszélyévé válhat. Ezt csak a legritkább esetben tudja teljesen megkerülni, de van egy egyszerű trükk, amely állítólag egyszerre elégíti ki a vágyakat és ízletes. Ha tejet ad a zöld teához, akkor azt mondják, hogy íze olvadt "zöld tea fagylalt". Ha ez a kísérlet túl merész az Ön számára, akkor előkészíthet egy kakaótartalmú csokoládét is a vágyakozásához, lehetőleg 75% -nál nagyobb kakaótartalommal. Kicsit furcsa íze van az első harapásnak, de kielégíti valami édes iránti vágyat, de lényegesen kevesebb cukrot és zsírt tartalmaz, mint a krémcsokoládét, és mértékkel egészséges.
Kerülje a szószokat
Még akkor is, ha nehéz: Ha lehetséges, kerülje a szószokat a diéta során. Függetlenül attól, hogy a zsíros krémmártásról, az édes grillmártásról vagy csak a ketchupról van szó, a magas zsírmennyiség vagy a magas cukorarány csak felesleges kalóriákat hoz, és a legkönnyebb ételt is kalóriabombává alakíthatja. De nem kell teljesen szárazon enni az ételt, még diéta alatt sem. Például, ha a rizst zöldbabbal szolgálják fel, a zöldségek elegendő folyadékot biztosítanak, hogy az étkezés rágáskor ne kezdjen porosodni. Még a könnyed, gyümölcsös szószok, például a citromszósz, amely vízből, citromléből és fűszerekből áll, könnyen megtehetik zsír vagy cukor nélkül, és még mindig finomak.
Próbálj ki mindent, alig egyél valamit
Az utolsó trükk a manhattani étrendből származik, és abból az egyszerű feltételből áll, hogy mindent kipróbálhatsz, de nem eszel meg teljesen. Tehát a gyorsétteremből két-három krumplival megkóstolhatta magát egy-két falattal a hamburgerből, lelkiismerete nélkül. Ezenkívül csak egy teáskanálnyi karcsú barát rizottóját próbálhatta ki, és közben jól érezhette magát a saját salátalemezével. Ily módon az élvezet nem elhanyagolt, de az egészségtelen ételek a csípőt is magára hagyják. A módszer elég jól működhet, de különös figyelmet kell fordítani a hulladékra. Természetesen leharaphatja partnere hamburgerét, vagy kipróbálhatja egy barátja fagylaltkúpját, de ha magának kell megvásárolnia az összes taktikát ehhez a taktikához, és el kell dobnia a maradékot, akkor megtakaríthat néhány fontot a csípőjén, de ez lelkiismeret lenne és mindenekelőtt a pénztárca minden bizonnyal nagyobb mértékben terhelt. Amikor alkalom nyílik a "spórolásra", de természetesen nem rossz dolog az étvágyak kordában tartása.
Értékeld ezt a cikket!
Tetszett ez a cikk? Akkor csak mondja el nekünk a véleményét.