Őrültség program - Karcsúsító konyha - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

30 éves nő vagyok és a téboly második fordulóján vagyok. 2x csináltam P90X-et is. Az elmúlt 6 hónapban egyetlen fontot sem vesztettem a skálán, de a 10-es méretből a 7-esbe mentem, ezért készítsen fotókat és méréseket, és dobja a mérleget a kukába!

karcsúsító

Naponta 5 ételt is eszem, egyenként 300 és 400 kalória között. Nem szabad túl sokat csökkenteni a kalóriákban, mert a teste a zsírvesztés ellen zárójelbe kerül (megöli alapanyagcseréjét és mindent elraktároz). Példa számomra egy napra:

Ebéd: zabpehely vízben, banán pépesítve, marék szárított áfonya, evőkanál lenmag, 2/3 csésze tej.