A síelés jót tesz a szívnek és az elmének
2010. december 01. 12:04
Jó hír minden sínyuszinak: a rendszeres síelés csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és az Alzheimer-kór rizikófaktorait - ennek az eredménye az Innsbrucki Egyetem Sporttudományi Intézetének friss tanulmánya.
Sok vita folyik a síelés balesetveszélyéről. Ez volt az oka annak, hogy az Osztrák Síszövetség (ÖSV) tanulmányt rendelt meg e sport jó oldalainak megvilágítására. 1259 embert kérdeztek meg.
Eredmény: a síelés pozitív hatással van a sportolók fizikai és - először bebizonyosodott - mentális állapotára is. A rendszeres síelésnek összetett edzéshatásai is vannak, amelyek nemcsak a motoros képességeket befolyásolják, hanem pozitív hatással lehetnek a szív- és érrendszerre, az anyagcserére és a kognitív teljesítményre is.
? Koleszterinszint: Egy hét síelés akár 30 százalékkal csökkenti a magas sík koleszterinszint kockázatát a férfi síelőknél. (A megemelkedett koleszterinszint az érrendszer meszesedésének kockázatát hordozza magában, ami viszont szívrohamhoz és stroke-hoz vezet.)
? Demencia betegségek: Emellett a tanulmány a népszerű sport egyelőre kevéssé ismert hatását tárta fel: ennek megfelelően a síelés a demencia kockázatát is csökkenti azoknak a különleges kihívásoknak köszönhetően, amelyekkel az ember találkozik ebben a sportágban: többfeladatos feladat, állandó, figyelmes megfigyelés szükséges a közvetlen és a tágabb környezetben. Ugyanakkor a test megterhelődik, és az elmének alkalmazkodnia kell a folyamatosan változó terephez. Ezek olyan tényezők, amelyek mentális mozgékonyságot igényelnek, és ezért bebizonyosodott, hogy stimulálják az agyat.
A kalóriafogyasztás síeléskor 450 kalória/óra. És annak ellenére, hogy sokan úgy gondolják, hogy az alpesi síelés kevesebb kalóriát éget el, mert az idő felét a lifttel tölti. Az a tény, hogy sok energiát fogyaszt, még akkor is, ha kényelmesen vezet.
Minél sportosabb a vezetési stílus, annál magasabb a kalóriafogyasztás. Az alpesi síelők óránként több mint 500 kalóriát égethetnek el a sportos síeléssel.
Hatékony sífutás
A kalóriafogyasztás lényegesen magasabb az összes többi téli sporthoz képest, mint például a korcsolyázás és a snowboardozás csak sífutás közben. Ez a sport igazi zsírégetőnek számít. Az óránkénti kalóriabevitel 800. Természetesen ez egy átlagos érték. A testsúlytól és az edzés intenzitásától függően a sífutás óránként akár 1000 kalóriát is elégethet. Ez annak köszönhető, hogy a sífutás az egész testet edzi - a láb, a kar és a törzs izmait egyszerre -, és az alpesi síeléssel ellentétben nincs pihenés. (rúd)