Orvos tanácsai Hogyan lehet fogyni a vércsoportja szerint! republikaÚJDONSÁGOK
A vércsoport szerinti étrend Peter D'Adamo "Eat Right 4 Your Type" című könyvének megjelenésével vált ismertté, amely az olvasás terén még mindig a bestseller címet viseli. Dr. D’Adamo szerint a vércsoportos étrend segít a fogyásban, megakadályozza az allergiát, növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást és javítja az általános egészségi állapotot.
Minden vércsoportnak van egy olyan jellemzője, amely befolyásolja az étrendet, a stresszel szembeni ellenállást, bizonyos betegségekre való hajlamot, a személyiséget stb. Dr. Peter D’Adamo azzal érvel, hogy ez a tulajdonságkészlet az öröklött genetikai terhelés részét képezi, és lektinek állítják be. A lektinek olyan fehérjék, amelyek megtalálhatók az élelmiszerekben és agglutináló tulajdonságokkal rendelkeznek, ami a vér megváltozásához vezet. Így amikor egy személy olyan ételeket fogyaszt, amelyek a vércsoport antigénjeivel nem kompatibilis lektineket tartalmaznak, azok hatással vannak a szervezet egy bizonyos szervére vagy rendszerére, és elkezdik összezárni a vérsejteket ezen a területen, ami bizonyos betegségekhez vezet.
Szerencsére a legtöbb lektin az ételben nem annyira káros, hogy veszélyezteti az ember életét, és a legtöbb esetben saját immunrendszerünk véd meg a lektinek negatív hatásaitól. Így az esetek 95% -ában a szervezetbe bejuttatott lektinek mennyisége felszívódik, majd a szervezet eliminálja őket, más esetekben azonban a lektinek beszivárognak a véráramba, és különféle reakciókat okozhatnak a szervekben.
A vércsoport a vér osztályozása a vörösvérsejtek és a vérplazma jellemzőinek összessége alapján, pontosabban a vércsoport a genetikai tartalom természetes átalakítása. Tekintettel a vér és az emberi genetikai konstrukció szoros kapcsolatára, Peter D’Adamo azzal érvel, hogy a vércsoportok befolyásolják az étrendet, a mentális egészséget és a test rendszereinek működését.
Dr. D’Adamo könyvében ösztönzi a friss és organikus ételek fogyasztását, és ez vércsoporttól függetlenül mindenki számára előnyös. Vannak azonban olyan kutatók, akik azt állítják, hogy az étrend alapjául szolgáló tanulmányok vitathatóak, mert van olyan helyzet, amikor két embernek ugyanaz a vércsoportja, de eltérő anyagcseréje van, ezért az egyik ember érzékeny lehet a szénhidrátokra és a cukorra, míg a másik megköveteli szénhidrátokban gazdag étrend. Azt is állítják, hogy a fogyás és a normális egészségi állapot fenntartása egészséges és kiegyensúlyozott étrend alkalmazásával lehetséges.
A vércsoportok az alábbiak szerint jelzik őseink fejlődését az elfogyasztott ételtől függően:
- A - 2 vércsoport: gazdálkodók voltak, akik sok növényi terméket fogyasztottak;
- B - 3 vércsoport: mindenevők voltak, akik mind tejtermékeket, mind húst vagy zöldséget fogyasztottak;
- 0 - 1 vércsoport: vadászok szoktak nehéz állati fehérje-tartalmú ételeket fogyasztani;
- AB vércsoport - 4: voltak olyan emberek, akiknek jellemzői az A-2 és a B-3 vércsoportból származnak.
Vércsoport 0-1
A 0–1-es vércsoportúak harmonikusan fejlődnek testmozgás, állati fehérjék fogyasztásával (a hús gyors emésztésére a gyomornedv magas savtartalma miatt), valamint a tejtermékek és a szénhidrátok kerülésével. A gyomorsav miatt ezeknek az embereknek több lúgos savtartalmú gyümölcsöt (szilva, szőlő, ribizli, egres, datolya) kell fogyasztaniuk, és a lehető legnagyobb mértékben kerülniük kell a tejtermékek és gabonafélék fogyasztását.
Tanács!
A K-vitaminban gazdag zöldségfélék fogyasztása ajánlott, mert ezek erősítik a koagulációs faktort, amely a 0–1-es vércsoportúak körében meglehetősen gyenge.
A fogyókúrás program a gabonafélék, a kenyér és a zöldségek (különösen a bab) fogyasztásának korlátozásán alapul.
Súlygyarapodáshoz vezető tényezők:
- Glutén búzacsírában. Zavarja az inzulinaktivitást és csökkent anyagcseréhez vezet;
- Természetesen ezeknél az embereknél alacsony a pajzsmirigyhormonok szintje; így a pajzsmirigy működése instabil és anyagcsere-egyensúlyhiányt okoz. Következésképpen ajánlott kerülni a pajzsmirigy működését gátló ételeket (káposzta, karfiol, zöld mustár, kelbimbó), de olyan ételeket fogyasztani, amelyek felgyorsítják a hormontermelést (tenger gyümölcsei, jódozott só stb.);
Tiltott étel: Brazil dió, narancs és avokádó, alkohol és különösen koffein, amely növeli az adrenalint és a noradrenalint, amelyek már magasak a 0–1-es vércsoportúak körében.
Fizikai gyakorlatok:
- ezek az emberek ellenállnak az igényes fizikai gyakorlatoknak;
- ajánlott a következő típusú gyakorlatok gyakorlása: aerobik, kocogás, sporttorna, kontaktsport.
Lehetséges feltételek: asztma, allergiás nátha és más típusú allergiák, ízületi gyulladás, ételintolerancia.
Az ilyen vércsoportú emberek étkezési gyakorlata vegetáriánus. Így a gyümölcs- és zöldségfogyasztáson alapuló étrendet jelzik, amelyhez mérsékelt mennyiségű állati zsírt és tejterméket adnak. Ez a táplálkozási ajánlás azon a tényen alapul, hogy ezeknek az embereknek a vére koaguláltabb, mint más vércsoportúaknál, de az emésztőrendszer lúgos savasságán is.
Diéta:
- ajánlott szójafehérjéken, gabonaféléken és zöldségeken alapuló vegetáriánus étrend, amely az ásványi anyagok, enzimek és antioxidánsok magas tartalma miatt létfontosságú az A-2 vércsoportú emberek számára;
- a húsevéshez szokott emberek könnyedén fogynak, ha zöldségeken és gyümölcsökön alapuló étrendet fogadnak el, és sokkal energikusabbak lesznek a toxinok szervezetből történő eltávolítása miatt;
- elengedhetetlen, hogy az elfogyasztott étel természetes és friss legyen;
- különösen ajánlott lúgos savtartalmú gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani, mert nem befolyásolja az emésztőrendszert: mangó, papaya, narancs stb.
- ezek az emberek érzékenyek az édesburgonyára, a káposztára, a paradicsomra és a borsra, mert emésztési rendellenességekhez vezetnek: puffadás, puffadás stb.
- A tejtermékek nehezen emészthetők, és csökkenthetik az anyagcsere aktivitását. Az erjesztett tejtermékek azonban nagyon kis mennyiségben fogyaszthatók: joghurt, kefir, sovány tejszín.
Fizikai gyakorlatok:
- jelzik azokat a gyakorlatokat, amelyek elősegítik a belső nyugalom kialakulását;
- gyakorolhat: jóga, taiji, relaxációs gyakorlatok, meditáció;
- ha az illető elhízásban szenved, az aerobik ajánlott, de nem túlzottan.
Lehetséges feltételek: szív- és érrendszeri betegségek, rák vagy cukorbetegség.
Stresszállóság
Rendkívüli stresszhelyzetekben az ilyen vércsoportú embereknek Asperger-szindróma, inzulinrezisztencia és hypothyreosis lehet. Így a szervezetben lévő cukor mennyiségének kiegyensúlyozása érdekében ajánlott csökkenteni a cukor, a koffein és az alkohol fogyasztását.
A mentális kimerültség telepítéséhez hozzájáruló tényezők:
- agglomeráció;
- hangos zaj;
- negatív érzések;
- dohányzás;
- erős illatok vagy parfümök;
- magas cukor- és keményítőfogyasztás;
- kimerültség;
- erőszak a tévében;
- álmatlanság;
- extrém időjárási körülmények.
B-3 vércsoport
Azok a személyek, akik ennek a vércsoportnak a jegyében születtek, mindenevőek, ezért az étrendnek kiegyensúlyozottnak, egészségesnek és sokszínűnek kell lennie. Ez a vércsoport az egyetlen, amely korlátozások nélkül lehetővé teszi a tejtermékek fogyasztását.
Hízás
A súlygyarapodáshoz vezető termékek: kukorica, búza, lencse, paradicsom, mogyoró és szezámmag. Ezek a termékek befolyásolják az anyagcsere-rendszert, ami a következő tünetekhez vezet: fáradtság, folyadékretenció, hipoglikémia. A búza-glutén csökkent anyagcseréhez vezet.
Diéta
- megengedett élelmiszerek: kecskehús, bárány, nyúl, juh, vad, óceáni hal, zöldségfélék, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- tilos csirkehúst enni, mert tartalmaz egy kötelező lektint, amely elősegíti a stroke előfordulását, de az immunrendszer rendellenességeit is;
- tilos diót, földimogyorót, szezámmagot vagy napraforgómagot enni is, mert ezek lektint tartalmaznak, amelyek zavarják az inzulintermelést;
- a paradicsomot ki kell zárni az étrendből, mert irritálja a gyomor bélését;
- A gyümölcsök és zöldségek általában jól tolerálhatók, ezért bőségesen fogyaszthatóak.
Fizikai gyakorlatok:
- ajánlott olyan gyakorlatokat gyakorolni, amelyek mind az elmét, mind a testet igénylik, de nem kimerítőek;
- gyakorolhat: tenisz, harcművészetek, kerékpározás, golf, túrázás.
Lehetséges betegségek
Az ilyen vércsoportú emberek képesek ellenállni a modern életben előforduló legsúlyosabb betegségeknek, például a szív- és érrendszeri betegségeknek vagy a ráknak. Valójában egy szigorúan diétát tartó B-3 vércsoportú ember jelentősen javíthatja egészségét, könnyedén legyőzheti a súlyos állapotokat is. Ezek az emberek hajlamosak olyan immunrendszeri állapotokra, mint a sclerosis multiplex, a lupus erythematosus és a krónikus fáradtság szindróma.
Stresszállóság
Rendkívüli stresszhelyzetekben az ilyen vércsoportú egyén megnyilvánul: alvászavar, inzulinrezisztencia és hypothyreosis, így a stressz súlyosbíthatja azokat a betegségeket, amelyekkel már szembesül.
Az AB-4 egércsoportban vannak A antigének, amelyek alacsonyan tartják a gyomor savasságát, és B antigének, amelyek genetikailag vannak programozva húsfogyasztásra. Alacsony savtartalma miatt azonban ezek az emberek nem képesek hatékonyan metabolizálni a húst, ezért a húsfogyasztás óvatossággal történik.
Diéta:
- az AB-4 vércsoportúak étrendje az A-2 és B-3 csoport étrendjének kombinációja;
- kerülje a koffein- és alkoholfogyasztást, különösen stresszes helyzetekben;
- Ajánlott ételek: tofu, tenger gyümölcsei, tejtermékek (joghurt és kefir), borsó, bab és más friss zöldségek. Ezeket az ételeket különösen akkor fogyasztják, ha fogyni akar;
- maximális tulajdonságú halak: lazac, szardínia, tonhal;
- diófélék és magvak csak kis mennyiségben fogyaszthatók.
Tanács!
Az ilyen vércsoportú embereknek napjukat egy pohár meleg víz, majd egy citromlé levével kell megkezdeniük, hogy megtisztítsák az emésztőrendszert az éjszaka folyamán felhalmozódott nyálkáktól.
Mivel az immunrendszer gyengébb, ajánlott a nagy zöldségfogyasztás.
Lehetséges betegségek
Allergiás reakciók csak akkor fordulnak elő, ha lejárt vagy felesleges ételt fogyasztanak.
Ezek az emberek hajlamosak a következő állapotokra: sclerosis multiplex, krónikus fáradtság szindróma, lupus erythematosus, szív- és érrendszeri betegségek, rák és vérszegénység.
Stresszállóság
Gyakran előfordul az érzelmi stressz, amelyet általában erőszak, düh és ellenségeskedés révén bíznak meg.
Fizikai gyakorlatok
Fontos szerepet játszanak a stressz csökkentésében és az érzelmi egyensúly fenntartásában. Javasolt olyan gyakorlatok gyakorlása, amelyek fizikai és szellemi tevékenységet is magukban foglalnak, elősegítve a belső egyensúly elsajátítását és fenntartását, például: kerékpározás, jóga, tai chi.