Orvosi érvek a rendszeres testmozgás mellett - Tion
Küldje el a cikket
1. A testmozgás csökkenti a stresszt, szorongást, depressziót.
2. Anaerob erőfeszítés vezet csökkent zsírszövet. Csökkenésével bekövetkezik a toxinok eltávolítása.
3. A zsírszövet csökkent méreganyagai ahhoz vezetnek a gyulladásos markerek csökkenése vér és a gyulladásos folyamat a testből.
4. Kimutatták, hogy a szokásos fizikai aktivitás elősegíti az optimális testsúlyt, és ez azt jelenti: a hasi zsírosság csökkentése, a lipid lipoprotein profil javulása, a trigliceridek csökkenése, a HDL értékének növelése, az LDL csökkenése és a kettő közötti normális arány fenntartása, a vércukorszint és az inzulinérzékenység normalizálása.
5. A szív rehabilitációja rendszeres testmozgás és stresszkezelés révén, jelentősen csökkenti az idő előtti halálozás előfordulását az okuktól és főleg a szív- és érrendszertől függetlenül.
6. Az anaerob testmozgás bekerülése a rákkal diagnosztizált betegek napi menetrendjébe csökkentette a fáradtságot és az érzelmi stresszt, csökkentve a kemoterápia vagy a sugárterápia okozta hatásokat. Ilyen Az anaerob testmozgás hatással lehet a kemoterápia által érintett csontvelő regenerálódásra is!
2003-ban egy amerikai filmgyártó - Morgan Spurlock - elkészítette a "Super Size Me" című dokumentumfilmet, amely a gyorsétterem hatásáról szól, egy híres nemzetközi láncból, amely ilyen típusú ételeket árul. Ő maga naponta három ételt evett, mindezt ettől az étteremből. 30 nap múlva 11 kg-mal többet súlyozott, izomtömege csökkent, koleszterinszintje emelkedett, szexuális zavarok és zsírmáj-szindróma jelentek meg. Ami rákényszerítette, hogy ilyen gyorsan feladja, az észrevett orvosok ragaszkodása és a szívdobogás, a depresszió, a fejfájás, a letargia állapota. Mindez befolyásolta koncentrációs képességét, figyelmességét, a bipolaritás irányába mutató különféle érzelmi állapotokat és a vezetés hiányosságait.
Tavaly a montreali Quebec-i kutatócsoport 15 fiatal és egészséges férfit toborzott, akik Morgan Spurlock kísérleten estek át, ugyanazon étrendet követve. A különbség az volt, hogy a fiataloknak minden nap intenzíven kellett mozogniuk 30 percig. Az eredmény? Az izomtömeg növekedett, és egyéb biológiai paraméterek állandóak maradtak. Elképesztő volt látni, hogy a fizikai aktivitás miként védi meg a testet a gyorsétterem káros hatásaitól. Ez persze hosszú távon nem biztos, hogy működik, de a tanulmány megmutatja, hogyan Az intenzív testmozgás rendszeresen védi egészségünket, még akkor is, ha bizonyos kockázatoknak vagyunk kitéve.
következtetés?
A testmozgás hiánya növeli a kockázati tényezőt és a betegségeket, ami szív- és érrendszeri és krónikus betegségekhez vezet, például: elhízás, cukorbetegség, rák, csont- és ízületi betegségek, magas vérnyomás, degeneratív betegségek, depresszió. Ezenkívül a rendszeres testmozgás jelentősen csökkenti a korai halálozás előfordulását, tekintet nélkül az okra, és különösen a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőkre.
Semmi sem hasonlítható a hajlékonyság érzéséhez, semmi sem drágább az egészségnél. Ön felelős azért, hogy élvezze ezeket a paramétereket, amelyeket Schopenhauer elmondott: "Boldogságunk 9/10-e az egészségben rejlik."