Orvostudomány Mi történik a testben öltéssel Teljesítménydiagnosztikai központ
A futás olyan ciklikus sport, amelyben visszatérő mozgássorozat zajlik. A jobb és a bal láb felváltva lépeget a padlón, a fellépő rezgés minden lépésnél lehúzza a belső szerveket. A vastag- és a vékonybél, a gyomor, a lép és mindenekelőtt a máj nagy súlyt képez a futó testében. Az egész vékony fonálként lóg a membránon.
Ugyanakkor a futó a futási sebességtől függően kissé gyorsabban vagy lassabban lélegzik. A kilégzés során, a légzési sebességtől függően, a rekeszizom felfelé mozdul, gyors járási ütemben és ezáltal gyorsabb légzés mellett ez hirtelen is megtörténik. Minden lépésnél a belső szervek lefelé mozognak, a rekeszizom felfelé egyszerre; Ez a feszültség természetesen fájdalmas görcsöt is kiválthat, amelyet aztán öltésnek neveznek az oldalon. Itt elsősorban a májon átfutó szalagok felelősek. A hashártya hátulján lévő területek mechanikai irritációja azonban az oldalsó varratnak is kedvezhet.
Most vannak olyan emberek, akiknek gyorsabb az öltése, és vannak olyanok, akiket ez egyáltalán alig érint, függetlenül attól, hogy mit ettek és ittak futás előtt, és milyen gyorsan kocogtak. Mi okozza ezt a nagyobb érzékenységet a bordaív alatti kellemetlen öltések iránt? Az orvostudomány és a tudomány itt még nincs teljesen egyetértésben. A megbeszélések a diafragma rossz véráramlásától a rekeszizmok nagyobb fáradtságáig, a hasizmok görcsökig és a peritoneum irritációjáig terjednek.
Kedvező tényezők az oldalsó öltéshez
Vannak olyan tényezők, amelyek kedveznek az öltés kiváltásának: Egyrészt természetesen ez az étel vagy az étel, amely még mindig a gyomorban van; Mindig emlékezni kell arra, hogy a magas zsírtartalmú ételeknek lényegesen hosszabb ideje van a gyomorban, ezért nagyobb valószínűséggel okoznak oldalsó öltéseket; az utolsó étkezés és a következő futó egység közötti időt ennek megfelelően hosszabbnak kell kiválasztani. A túl magas testtömeg, vagyis a túlsúly és különösen az elhízás (= súlyos túlsúly, elhízás) szintén kedvez az öltésnek. Különösen akkor, ha nagyon túlsúlyos, ellenőriznie kell, hogy a futás vagy a gyaloglás, a túrázás vagy a gyors séta a jobb sportág.
A hosszabb lejtős futások is nagyobb valószínűséggel öltéseket varrnak a bordaív alatt. Ez minden bizonnyal a kissé nagyobb ütési sebességnek tudható be, ami erősebb rezgéseket eredményez a belső szervekben. Ezt ellensúlyozhatjuk, ha kis lépéseket és nagy lépcsőfrekvenciát választunk lefelé futáskor, amely az ízületeken és a passzív szerkezeteken is kíméletesebb.
Öltések az oldalon: Erős izmok segítenek!
A gyengén fejlett hasizmok is pozitívan befolyásolják az öltés kiváltását. A jól fejlett hasizmok stabilizálják a hasüreget, és nem adnak túl nagy teret a belső szerveknek a lengéshez. Az egyszerre gyakorolt hasi légzés, valamint a fejlett hasi izmok szabályozzák a belső szervek oszcillációját. Ha jó edzésfeltételek és a terhelésnek megfelelő futási ütem is van, az oldalsó öltés nagyon valószínűtlenné válik. A jó edzésszint elérése és a megfelelő futási tempó elérése érdekében, ugyanakkor a hasi izmok hatékony edzéséhez megfelelő gyakorlatok elvégzésével használhatja anyagcsere- és teljesítménydiagnosztikánkat, beleértve az alapvető erődiagnózist is.